Psiquiatra ensina a combater pensamentos ruminantes que atrapalham o sono

Lucas Raspall, especialista em saúde mental, destaca a crescente preocupação com a saúde mental na sociedade atual, especialmente em relação ao estresse e à vida digital. Em sua análise, ele aponta que a ruminação, um pensamento repetitivo e intrusivo, afeta a mente e pode ser exacerbada pela rotina acelerada e pelo uso excessivo de celulares.

Raspall, que possui experiência como psiquiatra e psicoterapeuta, observa que a vida moderna nos torna mais ocupados e estressados. Ele explica que, ao final do dia, muitos se deparam com a dificuldade de desligar a mente, resultando em noites de insônia e pensamentos incessantes. A neurociência revela que o cérebro, durante o descanso, ativa áreas relacionadas à ruminação, o que pode intensificar a ansiedade.

Em seu livro "Acalmando a Mente", Raspall investiga as causas da ruminação e propõe práticas de mindfulness como solução. Ele sugere que, ao focar a atenção, é possível evitar que a mente divague em pensamentos negativos. Raspall enfatiza a importância de reconhecer esses padrões de pensamento e aprender a deixá-los ir, sem permitir que dominem a vida.

Impacto da Vida Digital

A vida digital, segundo Raspall, complica ainda mais a saúde mental. Ele afirma que a constante exposição a estímulos digitais nos leva a pensar de forma superficial e rápida, aumentando a ansiedade. O especialista alerta que essa distração constante pode resultar em um ciclo vicioso de estresse e insatisfação.

Para aqueles que se sentem sobrecarregados, Raspall oferece dicas práticas para cultivar a serenidade mental. Ele recomenda observar como a mente funciona, exercitar a atenção e gerenciar os pensamentos relevantes. Essas práticas podem ajudar a encontrar um equilíbrio em meio ao caos da vida moderna, promovendo uma saúde mental mais robusta.