Pesquisa revela os melhores tipos de exercícios para diferentes perfis de pessoas

Uma pesquisa da Universidade College London, publicada em 8 de outubro no periódico Frontiers in Psychology, revela que traços de personalidade influenciam a preferência por tipos de exercícios e a experiência de redução de estresse. O estudo sugere a criação de programas de treino personalizados, levando em conta o perfil psicológico dos indivíduos.

A pesquisa analisou cinco traços do modelo conhecido como The Big Five: extroversão, conscienciosidade, amabilidade, neuroticismo e abertura a novas experiências. Participaram do estudo cerca de 130 pessoas, que passaram por sessões de treinos variados ao longo de oito semanas. Durante o experimento, os participantes relataram como se sentiam em relação aos exercícios, permitindo aos pesquisadores correlacionar as respostas aos traços de personalidade.

Os resultados mostraram que indivíduos com alta conscienciosidade tendem a se dedicar mais aos treinos, enquanto aqueles com traços de neuroticismo apresentam menor motivação. Os extrovertidos preferem atividades em grupo, enquanto os neuroticamente inclinados optam por exercícios individuais que permitem pausas. Apesar de sua resistência, esse último grupo se beneficia significativamente dos efeitos positivos da atividade física na saúde mental.

Impacto na Saúde Mental

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade física semanal, meta que apenas 22% dos adultos e 19% dos adolescentes globalmente alcançam. Os pesquisadores acreditam que programas de treino alinhados à personalidade podem aumentar a adesão à prática de exercícios. Paul Burgess, neurocientista e coautor do estudo, destaca a importância de entender os fatores de personalidade para desenhar recomendações de atividade física.

Em um estudo paralelo, cientistas de universidades norte-americanas revisaram pesquisas sobre como o ambiente e as condições de exercício impactam a saúde mental. O psicólogo Patrick O'Connor, da Universidade da Geórgia, enfatiza que fatores como o local e a companhia durante a atividade física podem intensificar os benefícios emocionais. Ele ressalta que, independentemente do contexto, uma rotina equilibrada de exercícios sempre traz vantagens para a saúde física e mental.