- Brasileiros passam, em média, nove horas diárias no celular, segundo dados da plataforma Electronics Hub, com base no relatório Digital 2023 da DataReportal.
- Esse tempo representa 56,6% do período em que estão acordados, colocando o Brasil como o segundo país com maior uso de dispositivos móveis, atrás da África do Sul.
- O uso excessivo de celulares pode causar problemas de saúde, como cansaço visual, ansiedade e dores posturais.
- Especialistas alertam para o risco de problemas oculares e de sono devido à luz azul das telas, além de condições como “text neck” e lesões por repetição.
- Recomenda-se adotar práticas de uso consciente, como fazer pausas regulares e aplicar a regra 20-20-20 para preservar a saúde ocular.
Os brasileiros estão passando, em média, nove horas diárias no celular, segundo dados da plataforma Electronics Hub, baseados no relatório Digital 2023 da DataReportal. Esse tempo representa 56,6% do período em que estão acordados, colocando o Brasil como o segundo país do mundo com maior uso de dispositivos móveis, atrás apenas da África do Sul.
O uso excessivo de celulares tem gerado preocupações com a saúde física e mental. Especialistas alertam que cansaço visual, ansiedade e problemas posturais são algumas das consequências desse hábito. A Dra. Karina Stryjer destaca que o uso contínuo do celular pode levar a problemas oculares, como ressecamento e fadiga ocular digital, além de afetar a qualidade do sono devido à luz azul emitida pelas telas.
Impactos Físicos e Psicológicos
A postura inadequada ao olhar para o celular pode resultar em dores na coluna cervical e condições como o “text neck”. Além disso, a repetição de movimentos pode causar lesões, como a tenossinovite, conhecida como “dedo de celular”. O educador físico Erik Rodrigues Botte alerta que a falta de mobilidade pode aumentar o risco de problemas circulatórios e até trombose.
No campo da saúde mental, o uso constante do celular pode levar à sobrecarga sensorial e estafa mental. A Dra. Karina Stryjer enfatiza que a pressão para responder a estímulos constantes pode elevar os níveis de estresse e dificultar a concentração em tarefas mais complexas.
Estratégias de Uso Consciente
Para mitigar os efeitos negativos do uso excessivo, é fundamental adotar pequenas mudanças de comportamento. Alternar a posição do corpo, fazer pausas regulares e aplicar a regra 20-20-20 — olhar para algo a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos — são algumas recomendações. Essas práticas podem ajudar a preservar a saúde ocular e melhorar o bem-estar geral.
Embora o celular traga benefícios, como facilitar o trabalho e o acesso à informação, é essencial utilizá-lo de forma consciente. O equilíbrio entre o uso da tecnologia e a saúde física e mental deve ser uma prioridade para milhões de brasileiros que já incorporaram o celular em sua rotina diária.
Entre na conversa da comunidade