Estudo revela a dieta ideal para combater a prisão de ventre de forma eficaz

Um novo estudo do Hospital Brigham and Women's, em Massachusetts, revelou que dietas mediterrânea e baseada em vegetais podem reduzir o risco de constipação crônica em adultos de meia-idade e idosos. Os resultados, publicados na revista Gastroenterology, indicam que esses padrões alimentares são mais eficazes na prevenção dessa condição comum.

A pesquisa, liderada pelo gastroenterologista Kyle Staller, analisou dados de mais de 96 mil adultos ao longo de vários anos. O estudo observacional buscou entender como diferentes hábitos alimentares influenciam o desenvolvimento da constipação crônica, que é definida como a presença de sintomas por pelo menos 12 semanas em um ano. Os dados foram coletados de três grandes estudos: Nurses' Health Study, Nurses' Health Study II e Health Professionals Follow-Up Study.

Os pesquisadores examinaram cinco tipos de dietas: mediterrânea, baseada em vegetais, com baixo teor de carboidratos, ocidental e inflamatória. Os resultados mostraram que aqueles que seguiram uma dieta mediterrânea ou baseada em vegetais apresentaram menor risco de desenvolver constipação crônica. Em contrapartida, as dietas ocidentais e inflamatórias estavam associadas a um aumento desse risco.

Impacto das Dietas

Os pesquisadores também notaram que a dieta com baixo teor de carboidratos não teve um efeito claro sobre a constipação. Staller destacou que, embora a ingestão de fibras seja frequentemente considerada a principal responsável pelos benefícios intestinais, as análises sugerem que os efeitos positivos das dietas saudáveis vão além da fibra. Uma alimentação rica em vegetais, nozes e gorduras saudáveis pode ser crucial para a saúde intestinal em adultos mais velhos.

Essas descobertas ressaltam a importância de escolhas alimentares conscientes para a saúde gastrointestinal, especialmente à medida que a população envelhece. A constipação crônica, que afeta milhões de pessoas, pode impactar significativamente a qualidade de vida, tornando essencial a adoção de hábitos alimentares saudáveis.