Cuidar dos joelhos aumenta a longevidade e melhora a qualidade de vida

Com o envelhecimento da população, a saúde dos joelhos se torna essencial para garantir a autonomia e o bem-estar na terceira idade. A osteoartrite, uma condição comum entre idosos, impacta diretamente a mobilidade e a qualidade de vida. Estudos recentes revelam que perda de peso e hábitos saudáveis podem aliviar os sintomas da osteoartrite e ressaltam a importância da ortopedia preventiva.

Os joelhos são fundamentais para a mobilidade, sustentando grande parte do peso corporal e permitindo movimentos diários, como caminhar e subir escadas. O ortopedista Fernando Jorge destaca que cuidar das articulações é crucial para a longevidade saudável. Dores nos joelhos podem levar a 50% mais chances de dificuldades em atividades cotidianas, aumentando o risco de quedas e isolamento social.

A osteoartrite afeta cerca de 10% dos homens e 18% das mulheres acima dos 60 anos, com 12 milhões de brasileiros diagnosticados. Mais da metade dos pacientes pode precisar de cirurgia de substituição total da articulação, frequentemente devido à falta de força muscular. O ortopedista Marcos Cortelazo enfatiza a importância dos músculos da coxa, que são essenciais para a marcha e atividades físicas.

Hábitos Saudáveis e Prevenção

Adotar hábitos saudáveis é vital para prevenir problemas nos joelhos. Exercícios de fortalecimento e alongamento são recomendados, assim como manter o peso corporal adequado. Perder 5% do peso pode reduzir significativamente os sintomas da osteoartrite, enquanto uma perda maior traz melhorias ainda mais expressivas.

A alimentação também desempenha um papel importante. Dietas ricas em compostos anti-inflamatórios, como peixes e vegetais, ajudam a combater a inflamação crônica, um fator central em doenças articulares. A ortopedia preventiva, com diagnósticos precoces e acompanhamento, pode evitar lesões futuras e sobrecargas desnecessárias.

Cuidar dos joelhos é um investimento em independência e bem-estar. Envelhecer com mobilidade preservada permite manter uma vida ativa e interações sociais, fundamentais para uma vida longa e satisfatória. Portanto, a saúde articular deve ser uma prioridade para garantir qualidade de vida na terceira idade.