Colágeno pode ajudar a retardar o envelhecimento, afirma nutricionista especialista

O que é o colágeno e sua importância

O colágeno é uma proteína fundamental para a saúde da pele, unhas, ossos e articulações. Sua produção diminui com o avanço da idade, resultando em rugas e fragilidade. Estudos recentes sugerem que a suplementação com colágeno hidrolisado pode melhorar a elasticidade da pele e reduzir rugas, embora mais pesquisas de longo prazo sejam necessárias para confirmar esses efeitos.

Benefícios e funcionamento do colágeno

A Dra. Silvia Foti, bióloga nutricionista do hospital Cristo Re de Roma, explica que o colágeno está presente em tecidos conjuntivos, como pele e tendões. Com o envelhecimento, a produção dessa proteína diminui, levando a danos na pele e fragilidade em unhas e cabelos. Além disso, a redução do colágeno pode afetar a saúde óssea, aumentando o risco de osteoporose.

Alimentos como carnes, peixe e caldo de ossos são ricos em colágeno, mas a absorção direta é limitada. Os suplementos de colágeno são frequentemente baseados em colágeno hidrolisado, que se decompõe em aminoácidos durante a digestão, estimulando a produção de colágeno e ácido hialurônico na pele.

Eficácia e considerações sobre a suplementação

Pesquisas indicam que o colágeno hidrolisado pode ter efeitos positivos na pele, como aumento da hidratação e elasticidade, além de redução de rugas. No entanto, a Dra. Foti ressalta que são necessárias mais investigações para entender os efeitos a longo prazo e a interação com outras substâncias, como vitaminas.

Embora a segurança do consumo de colágeno seja garantida, a eficácia pode variar entre indivíduos. Aqueles com hábitos de vida saudáveis podem observar resultados mais rápidos. A especialista sugere que pessoas em risco de osteoporose, como mulheres na menopausa, podem se beneficiar da suplementação. Avaliar o uso de qualquer suplemento com um médico é sempre recomendado.