Sono irregular provoca cansaço e irritação; dicas para aproveitar as férias de inverno

As férias de inverno podem levar a um aumento no sono e no uso de telas, segundo a psicóloga Tatiana Serra, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Ela alerta para os riscos do sono excessivo e da falta de atividades físicas durante esse período.

Com as temperaturas mais baixas, é comum que as crianças busquem mais conforto em casa, resultando em um comportamento mais sedentário. Esse padrão pode causar desregulação no sono, levando a cansaço e irritação. A especialista destaca que, embora um pouco mais de sono seja esperado, o excesso pode indicar problemas como ansiedade ou mudanças emocionais.

Para manter uma rotina saudável durante as férias, Tatiana Serra sugere algumas práticas. É importante equilibrar descanso e diversão, evitando que as crianças passem muito tempo em frente às telas. Além disso, a inclusão de frutas e legumes na alimentação deve ser uma prioridade, mesmo no inverno.

A psicóloga recomenda que os pais estabeleçam horários regulares para dormir e acordar, ajudando a criar uma rotina mais estável. Incentivar atividades ao ar livre, mesmo que breves, pode ser uma forma eficaz de combater o sedentarismo e promover a saúde mental e física das crianças.