- Ana Castela, de 22 anos, começou um processo de ganho de massa muscular em março de 2025, buscando ficar mais firme e saudável.
- Ela treina de cinco a sete vezes por semana, com a orientação do personal trainer André Perez.
- A dieta é o principal desafio, especialmente a cobrança para evitar açúcar.
- A cantora também admite dificuldade em comer a quantidade indicada pelo nutricionista e faz suplementação com whey protein e creatina.
- Em fevereiro, o percentual de gordura caiu de 20,4% para 17,3%, aproximando-se do status de atleta de alta performance.
Ana Castela, 22 anos, revisitou o corpo em 12 meses de treino intenso. A cantora iniciou o ganho de massa muscular em março de 2025, com objetivo de firmeza e saúde, sem o foco de se tornar uma atleta profissional.
O acompanhamento ficou a cargo do personal trainer André Perez. A rotina inclui sessões de musculação e boxe entre cinco e sete dias por semana, com treinos muitas vezes realizados após apresentações noturnas.
Ela relata dificuldades na dieta: açúcar é o principal obstáculo, com tentativas de ficar longe de doces que chegam a 15 dias. Também enfrenta desafio de consumir a quantidade indicada pelo nutricionista, citando sensação de não caber no prato.
Progresso e desafios
Em fevereiro, a cantora revelou queda de gordura corporal. O percentuel caiu de 20,4% para 17,3%, aproximando-se de atletas de alta performance, segundo avaliação do nutricionista. A mudança ocorreu após intensificação dos treinos e ajustes na alimentação.
Para sustentar o ganho de massa, Ana faz uso de suplementação com whey protein e creatina. Ela diz que, apesar das dificuldades, mantém constância na rotina de treinos e segue orientações profissionais para manter a saúde e a forma.
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