- A Organização Mundial da Saúde estima que quarenta e cinco milhões de pessoas no mundo convivem com doenças mentais, neurológicas ou comportamentais; o conceito representa cerca de doze vírgula cinco por cento de todas as patologias. Além disso, cerca de um quarto da população pode sentir alguma doença ou transtorno mental ao longo da vida.
- O primeiro fator é comparar-se aos sucessos dos outros, o que pode comprometer a autoestima; é importante valorizar as próprias conquistas e traços positivos.
- O segundo fator aponta para a crença de que é possível fazer tudo sem considerar limites, o que favorece a frustração; é preciso reconhecer limites e ajustar metas.
- O terceiro fator ressalta a importância do descanso; não descansar o suficiente pode aumentar o desconforto emocional, e é necessário observar as emoções com distância.
- O quarto fator é dar demasiada importância à opinião dos outros, o que pode gerar estresse e prejudicar a autenticidade; desenvolver autoestima e estabelecer limites ajuda a evitar isso.
- Enfrentar o medo de deixar ir emoções dolorosas e cuidar de si mesmo são fundamentais; buscar ajuda psicológica quando necessário também é um ato de cuidado com a própria saúde mental.
A notícia destaca a atuação de uma psicóloga famosa no Instagram que aponta seis fatores que podem influenciar a saúde mental. A Organização Mundial da Saúde informa que 12,5% de todas as doenças no planeta são mentais; há cerca de 450 milhões de pessoas com condições neurológicas, mentais ou comportamentais ativas globalmente. Estima-se ainda que 25% da população sofra de algum transtorno ao longo da vida. Após a pandemia, as doenças mentais passaram a se intensificar em muitos casos.
A psicóloga Celia Betrián, em entrevista ao Trendencias, ressalta que a saúde emocional está fortemente ligada aos limites que cada pessoa estabelece. O material destaca seis fatores comuns que podem afetar o bem-estar, sugerindo estratégias para manter o equilíbrio psicológico e evitar impactos negativos no dia a dia.
Fator 1: Comparar-se com os sucessos dos outros
A especialista recomenda evitar comparações constantes e investir em autoestima. Reconhecer traços positivos, conquistas e valores pessoais ajuda a reduzir impactos externos e melhorar o bem-estar.
Fator 2: Ignorar limites pessoais ao buscar resultados
Segundo Betrián, a busca por metas sem considerar limitações pode gerar frustração. Ela orienta definir metas compatíveis com a realidade individual e progredir gradualmente, ajustando objetivos conforme necessário.
Fator 3: Desconsiderar o descanso adequado
A psicóloga aponta que a pausa e o afastamento de tarefas ajudam a observar emoções com distância. Entender que pensamentos não definem emoções é uma ferramenta para evitar autocrítica excessiva.
Fator 4: Dar pouca importância à opinião alheia
Embora a aprovação social seja natural, ela pode comprometer autenticidade e comunicação das necessidades. Betrián reforça a importância de estabelecer limites e cultivar autoconfiança para relacionamentos mais saudáveis.
Fator 5: Apegos ao que dói por medo de mudanças
Enfrentar medos e permitir a fluidez emocional são estratégias centrais. Controlar as emoções, em vez de ser controlado por elas, contribui para maior autonomia e qualidade de vida.
Fator 6: Priorizar o cuidado consigo mesmo
A especialista encerra destacando que cuidar da saúde mental é fundamental para lidar com limitações, medos e pressões. Buscar ajuda profissional quando necessário é visto como um ato de autocuidado.
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