Quatro receitas leves e rápidas para o lanche da tarde

Quatro receitas leves e práticas para o café da tarde, com preparo rápido e ingredientes simples.
Torrada integral com guacamole: pão integral tostado, abacate em cubos, tomate, cebola-roxa, suco de limão, sal, pimenta e manjericão.
Crepioca de pizza: massa de tapioca com ovo e sal, recheada com queijo frescal, tomate-cereja e orégano, finalizada na frigideira até derreter o queijo.
Sanduíche de frango com alface e tomate: peito de frango grelhado, alface, cenoura ralada e tomate entre pão integral.
Pão de queijo com aveia: massa de polvilho azedo com água quente, ovos, aveia, queijo minas e forno a 180 °C por cerca de 30 minutos.

O Portal publicará um guia de lanche saudável com quatro opções leves para o café da tarde. A ideia é oferecer alternativas rápidas, com ingredientes simples e preparo ágil, sem ultraprocessados.

O objetivo é mostrar que é possível aliar sabor, praticidade e equilíbrio alimentar. As receitas priorizam ingredientes naturais e preparação em etapas simples, ideais para quem busca lanches nutritivos.

Torrada integral com guacamole

A torrada usa pão integral e guacamole feito com abacate, tomate e cebola roxa. Temperos incluem limão, sal, pimenta e manjericão. A montagem é rápida, com o pão tostado antes de aplicar o creme.

Crepioca de pizza

A massa leva goma de tapioca, ovo e sal. Recheio simples com queijo fresco e tomate-cereja, finalizados com orégano. A crepioca é dobrada ao meio e serve quente, com o queijo derretido.

Sanduíche de frango com alface e tomate

Peito de frango grelhado entra no sanduíche com alface, cenoura ralada e tomate. Pão integral é usado para compor o conjunto, com sal a gosto para realçar o sabor.

Pão de queijo com aveia

Mistura de polvilho azedo com água quente, ovos, aveia, queijo minas e azeite. A massa é moldada em bolinhas e assada até dourar. Serve como lanche rápido e saboroso.

As quatro opções destacam equilíbrio entre calorias, textura e sabor. Cada receita oferece preparo ágil, adequado para quem trabalha ou estuda e busca um lanche nutritivo.