- O conteúdo apresenta 10 receitas de vitaminas caseiras ricas em proteínas para fortalecer o corpo, aumentar a energia e apoiar o ganho de massa muscular.
- As opções combinam proteínas em pó (whey) com leite vegetais, frutas, cereais e sementes, variando entre chocolate com café, açaí, abacate, banana, morango, pêssego, entre outros.
- Os ingredientes usados incluem whey protein, leite de amêndoas, leite de aveia, leite de soja, iogurte e farelo de aveia, entre outros itens comuns de dieta proteica.
- O modo de preparo de todas as opções é bater os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência homogênea e servir em seguida.
- As receitas não apresentam opiniões ou julgamentos, mantendo o foco em informações técnicas e práticas para a preparação das vitaminas.
As vitaminas proteicas caseiras ganham espaço na alimentação ao combinar nutrientes com sabor. Elas ajudam a ampliar a ingestão de proteínas, fortalecendo o corpo e mantendo a energia ao longo do dia. A lista abaixo apresenta opções simples, rápidas e com ingredientes comuns.
Cada receita utiliza proteínas, carboidratos e gorduras de qualidade para compor um lanche ou refeição prática. As sugestões variam entre cacau, frutas, sementes e laticínios, oferecendo diferentes perfis de sabor e nutrientes. Confira as opções e adapte conforme o paladar.
1. Vitamina de chocolate com café e canela
Misture whey sabor baunilha, café solúvel, cacau em pó, canela e leite de amêndoas. Bata até ficar homogêneo e sirva com chocolate meio-amargo picado por cima. Prática para o pós-treino.
2. Vitamina de goiaba com maçã e aveia
Bata leite de aveia, goiaba picada, maçã sem sementes e farelo de aveia. A textura fica cremosa e rica em fibras, com potencial de saciedade.
3. Vitamina de frutas vermelhas com linhaça
Combine frutas vermelhas, linhaça moída, iogurte natural e leite de aveia. Processe até obter creme liso e sirva em seguida.
4. Vitamina de açaí com banana
No liquidificador, coloque polpa de açaí, banana em rodelas, flocos de aveia e leite de aveia. Bata e sirva imediatamente para preservar o sabor.
5. Vitamina de abacate com espinafre e chia
Bata polpa de abacate, folhas de espinafre, sementes de chia, iogurte desnatado e leite de soja. Resultado cremoso e nutritivo com boa oferta de gorduras saudáveis.
6. Vitamina de pêssego, mamão e maçã
Combine pêssegos sem caroço, maçã picada, mamão, iogurte desnatado, leite e farelo de aveia. Misture até ficar homogêneo e sirva.
7. Vitamina de aveia, mel e nozes
Bata leite desnatado, iogurte natural, whey protein, aveia em flocos, mel e nozes. O equilíbrio entre proteína, carboidrato e gordura complementa a refeição.
8. Vitamina de banana com pasta de amendoim
Misture banana em rodelas, pasta de amendoim, whey protein e leite desnatado. Decore com amendoins para incrementar o sabor e a textura.
9. Vitamina de morango com batata-doce
Bata banana congelada, batata-doce cozida, morangos, aveia em flocos, leite em pó, pasta de amendoim e água gelada. Aquece a paleta de sabores com carboidrato complexo.
10. Vitamina de pera com iogurte e chia
Liquidifique pera picada, whey protein sabor baunilha, iogurte natural, sementes de chia e leite de aveia. Sirva assim que ficar cremoso.
Entre na conversa da comunidade