Abacate no lanche da tarde: 4 receitas que ajudam a emagrecer e o colesterol

O abacate é aliado para o lanche da tarde, ajudando no emagrecimento e no controle do colesterol, por possuir gorduras monoinsaturadas e fibras que promovem saciedade.
O alimento pode reduzir o LDL e aumentar o HDL, contribuindo para a saúde do coração.
Quatro opções de lanche com abacate: wrap de frango com abacate, torrada integral com pasta de abacate e tomate-cereja, smoothie verde com abacate, e panqueca de aveia recheada com creme de abacate e limão.
As receitas combinam ingredientes simples como tortilhas integrais, pão integral, frango, alface, tomate-cereja, limão, azeite, espinafre, banana, maçã e canela.
O preparo é direto: montar o recheio, amassar o abacate para a pasta, levar ao fogo ou blender e servir logo em seguida.

O abacate destaca-se como aliado de lanches da tarde, especialmente para quem busca emagrecer e controlar o colesterol. Rico em gorduras monoinsaturadas, pode reduzir o LDL e elevar o HDL, fortalecendo a saúde cardíaca. As fibras aumentam a saciedade, ajudando a regular o apetite.

O alimento aparece em quatro receitas, todas com foco em refeição prática e balanceada. A seleção reúne opções com frango, pão integral, smoothies e panquecas, mantendo o cuidado com a qualidade nutricional.

Wrap de frango com abacate

Em uma tigela, combine frango desfiado com suco de limão, azeite, salsinha, sal e pimenta. Amasse parte do abacate para formar uma pastinha.

Abra a tortilha, espalhe o abacate, acrescente o frango, fatias de abacate, alface, tomate-cereja e cebola-roxa. Enrole e corte ao meio.

Torrada integral com pasta de abacate e tomate-cereja

Torre duas fatias de pão integral. Amasse o abacate até virar pasta, misture com suco de limão, azeite, sal e pimenta. Espalhe sobre as torradas quentes e finalize com tomates-cereja.

Smoothie verde com abacate

Bata no liquidificador meio abacate, banana congelada, maçã verde, suco de limão, espinafre, água, chia e gelo. Processe até ficar homogêneo e cremoso. Beba em seguida.

Panqueca de aveia recheada com creme de abacate e limão

Misture aveia, ovo, leite, canela e azeite para formar a massa. Cozinhe em frigideira antiaderente. No recheio, amasse o abacate com limão, adoçante opcional e raspas. Pronta para servir.