Exercícios personalizados aumentam a satisfação e o prazer na prática esportiva

Uma pesquisa da University College London sugere que personalidade e preferências de exercício estão interligadas, podendo impactar a motivação e a satisfação durante a prática de atividades físicas. O estudo, publicado em 7 de julho na revista Frontiers in Psychology, analisou como os traços de personalidade influenciam a escolha e o prazer em diferentes tipos de exercícios.

Os pesquisadores recrutaram 132 voluntários com variados níveis de condicionamento físico, dividindo-os em um programa de exercícios de oito semanas ou em um grupo controle que realizava alongamentos. Os resultados mostraram que todos os participantes que completaram o programa melhoraram seu condicionamento físico, mas a análise por traços de personalidade revelou associações interessantes.

Traços de Personalidade e Preferências

Os cinco principais traços de personalidade, conhecidos como Big Five, foram avaliados. Aqueles com alta extravertividade preferiram treinos de alta intensidade, como HIIT, enquanto indivíduos com alta neuroticismo optaram por exercícios leves em casa, evitando ambientes de observação. Os participantes mais conscienciosos não mostraram preferência por um tipo específico de exercício, indicando que se motivam mais pelos resultados do que pela diversão.

Além disso, apenas os indivíduos com alta neuroticismo relataram redução do estresse após a prática de exercícios, sugerindo que a atividade física pode ser especialmente benéfica para pessoas ansiosas. O professor de psicologia Brad Donohue, que não participou do estudo, destacou a importância de considerar a personalidade ao desenvolver rotinas de exercícios.

Implicações para a Prática

Os pesquisadores acreditam que, ao entender como a personalidade influencia as preferências de exercício, é possível criar recomendações personalizadas para ajudar as pessoas a se manterem ativas. No entanto, Donohue alerta que a personalidade é apenas um dos fatores que afetam a satisfação com os treinos. A experiência passada com diferentes tipos de exercícios também deve ser considerada para uma abordagem mais eficaz.