Chás de ervas podem ajudar na saúde no outono, aponta lista com 7 opções

O uso de chás com ervas pode apoiar a saúde durante o outono, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico e o alívio de sintomas comuns da estação, como gripes, resfriados e irritações respiratórias. As plantas trazem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, expectorantes e calmantes, quando consumidas com moderação.

Compostos por ingredientes simples e de fácil preparo, os chás podem ser incluídos na rotina diária. A recomendação é seguir as quantidades indicadas e consultar um profissional de saúde em caso de doenças pré-existentes ou uso de medicamentos.

Chás para fortalecer a imunidade no outono

• Chá respiratório com tomilho, hortelã e eucalipto: ajuda as vias respiratórias. Ingredientes: tomilho, hortelã, eucalipto, 250 ml de água, mel. Preparo: ferver a água, retirar do fogo, infundir 10 minutos, coar, adicionar o mel e beber morno.
• Chá para tosse com guaco, mel e alecrim: alivia tosse e facilita a respiração. Ingredientes: guaco, alecrim, água, mel. Preparo: ferver água, acrescentar plantas, infundir 10 minutos, coar, adicionar o mel e beber morno.
• Chá contra resfriado com alcaçuz, limão e hortelã: reduz sintomas de resfriado e aquece o corpo. Ingredientes: raiz de alcaçuz, hortelã, suco de limão, água, mel. Preparo: ferver água com alcaçuz, reduzir o fogo, infundir 5 minutos, adicionar hortelã, coar, incluir limão e mel.
• Chá anti-inflamatório de cúrcuma, pimenta-do-reino e camomila: atua na diminuição de inflamações e desconfortos. Ingredientes: cúrcuma em pó, pimenta-do-reino, camomila, água, mel. Preparo: ferver água, desligar, infundir cúrcuma, pimenta e camomila por 10 minutos, coar, adicionar o mel.
• Chá para combater gripe com canela e cravo-da-Índia: fortalece a imunidade e aquece o corpo. Ingredientes: canela em pau, cravo, água, mel. Preparo: ferver água com canela e cravo, infundir 5 minutos, coar, adicionar mel.
• Chá antioxidante com chá verde e limão: rico em antioxidantes para o metabolismo. Ingredientes: chá verde, limão, água, mel. Preparo: 90 segundos de infusão após agua effervescente, coar, incluir limão e mel.
• Chá para combater inflamação com folhas de amoreira e canela: fortalece a imunidade e reduz inflamação. Ingredientes: folhas de amoreira, canela, água, mel. Preparo: ferver água, adicionar amoreira e canela, ferver 5 minutos, desligar, infusionar 10 minutos, coar e adoçar.