Nove receitas de chás para melhorar a saúde no outono

Com a queda de temperatura e dias mais curtos no outono, cuidar da saúde torna-se prioridade para enfrentar o clima e doenças sazonais. Entre as opções simples, os chás aparecem como aliados saborosos e nutritivos.

Receitas fáceis estimulam o sistema imunológico e o bem‑estar. Abaixo, apresentamos onze preparos com ingredientes comuns e modos de preparo diretos, pensados para o dia a dia.

1. Chá revigorante

Ferver 500 ml de água, acrescentar maçã em cubos e deixar ferver 8 minutos. Desligar, incorporar hortelã a gosto e abafar por 5 minutos. Coar e servir.

2. Chá desintoxicante

Cozinhar gengibre em 500 ml de água com noz‑moscada, cravos, limão em fatias e canela em pau por 5 minutos. Coar e servir.

3. Chá para fortalecer o organismo

Ferver 1,5 l de água com kiwis picados, suco de laranja e canela em pau por 10 minutos. Desligar, coar e servir.

4. Chá expetorante

Ferver 500 ml de água com folhas de guaco por 5 minutos. Coar e adoçar com mel antes de servir.

5. Chá para reduzir inflamações

Preparar com folhas de graviola picadas em 1 litro de água. Ferver 2 minutos, desligar, abafar 10 minutos e coar.

6. Chá rico em vitamina C

Ferver 500 ml de água, adicionar salsa e ferver 3 minutos. Desligar, abafar 10 minutos, coar e adicionar suco de limão antes de servir.

7. Chá para aliviar dor de cabeça

Ferver 250 ml de água com alecrim por 2 minutos. Desligar, abafar 5 minutos, coar e completar com suco de limão.

8. Chá para aliviar congestão nasal

Ferver água, desligar o fogo e adicionar folhas de eucalipto. Tapar e deixar descansar 5 minutos. Coar, adoçar com mel e servir.

9. Chá para diminuir a tosse

Ferver 250 ml de água com gengibre. Adicionar camomila seca, tampar 5 minutos, coar e temperar com suco de limão e mel antes de servir.