- Desconectar das telas no fim de semana reduz o cortisol, melhora o sono e fortalece o sistema imunológico.
- A prática incentiva atividades ao ar livre, contato com a natureza e momentos de reflexão.
- Contribui para o aumento do foco, da criatividade e da resiliência emocional.
- Recomenda-se escolher um período (sábado ou domingo) e avisar as pessoas próximas sobre a decisão.
- A desconexão favorece a convivência familiar, o contato com amigos e atividades físicas ou hobbies, tornando o fim de semana uma oportunidade de renovação física, mental e emocional.
Especialistas convidam a população a desconectar neste fim de semana como medida para reduzir estresse e melhorar o bem-estar. A recomendação envolve deixar de lado telas e mundo virtual por um período breve, especialmente sábados ou domingos.
A prática exige desligar redes sociais, e-mails e notificações, mantendo o foco em atividades presenciais. O objetivo é criar um intervalo que favoreça o descanso e a recuperação emocional.
Observa-se que essa abordagem pode diminuir os níveis de cortisol, melhorar a qualidade do sono e fortalecer o sistema imunológico, conforme avaliações de profissionais da saúde mental e do sono.
Benefícios da desconexão
A adoção do hábito estimula atividades ao ar livre, contato com a natureza e momentos de reflexão. Esses elementos tendem a favorecer foco, criatividade e resiliência emocional.
Como aplicar
Para quem pretende experimentar, é recomendado definir um período fixo de desconexão e avisar pessoas próximas. Desligar redes sociais e notificações facilita a imersão em atividades presenciais.
Desconectar também favorece a convivência familiar e o envolvimento em hobbies que promovem bem-estar. O fim de semana passa a funcionar como uma oportunidade de renovação física, mental e emocional.
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