- Cinco hábitos saudáveis para cultivar na família no Ano Novo: tempo bíblico em família, exercício, refeições nutritivas, imagem corporal saudável e autoestima positiva.
- Tempo bíblico diário em família, com estudos adaptados à idade e horário fixo para tornar o hábito duradouro.
- Exercício em família deve ser prazeroso, com caminhadas, corridas, passeios de bicicleta e atividades no parque, modelando hábitos saudáveis pelos pais.
- Refeições caseiras e nutritivas, com participação das crianças na cozinha para promover alimentação equilibrada e envolver a família.
- Promoção de uma autoimagem positiva, elogiando características não relacionadas à aparência e ensinando que o valor vem de valores e fé.
O material em circulação orienta famílias a adotar hábitos saudáveis no Ano Novo. O guia destaca ações diárias, com foco na rotina em casa para promover bem-estar de crianças e adultos. A proposta parte de pais dedicados a manter hábitos consistentes ao longo do tempo.
Segundo o texto, hábitos saudáveis vão além de exercícios ou dieta: envolvem leitura diária da Bíblia, alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e uma imagem corporal positiva. A ideia é que os responsáveis ajudem os filhos a internalizar rotinas saudáveis desde cedo.
Tempo bíblico em família
A proposta sugere momentos diários dedicados à leitura bíblica, adaptados à idade das crianças. O objetivo é criar hábito constante, escolhendo horários fixos pela conveniência familiar, como pela manhã, após o jantar ou antes de dormir.
Exercício pode ser divertido
O guia incentiva transformar o exercício em atividade prazerosa: caminhadas, corridas, passeios de bicicleta ou jogos com a família. O foco é mostrar que movimento é saudável e prazeroso, modelando comportamento com o cônjuge.
Refeições nutritivas
A orientação inclui planejar refeições caseiras e evitar quase sempre alimentos ultraprocessados. Envolve as crianças na cozinha, distribuindo responsabilidades conforme a idade, para fomentar interesse por alimentação saudável.
Imagem corporal saudável
O conteúdo recomenda evitar críticas ao corpo e promover equilíbrio e bem-estar. Elogios devem ser não apenas físicos; o objetivo é desconstruir mensagens da cultura de dietas, mantendo um tom neutro sobre peso e imagem.
Construção de autoestima positiva
Por fim, o material afirma que crianças ganham confiança ao reconhecer valor além da aparência. Pais devem valorizar conquistas, apoiar nos desafios e lembrar que o valor está em quem a pessoa é, não em padrões externos.
