Pesquisas mostram que a capacidade média de atenção de uma pessoa é de apenas oito segundos. Um novo estudo revela que 43% da falta de atenção está ligada ao estresse e à ansiedade, além de outros fatores como a falta de sono e o uso excessivo de dispositivos digitais. O tédio, a multitarefa e a falta de atividade física também afetam a concentração. Apenas 25% das pessoas não têm problemas para se concentrar. A psiquiatra Evita Singh, da Universidade Estadual de Ohio, alerta que a sobrecarga mental pode causar exaustão e dificultar a realização de tarefas diárias. Para ajudar a recuperar o foco, ela e sua equipe criaram o protocolo “Take Five”, que inclui cinco passos simples, como exercícios físicos rápidos ou técnicas de atenção plena. Se essas práticas não funcionarem e a falta de atenção prejudicar a vida, é importante procurar ajuda profissional. O estudo destaca a necessidade de cuidar da saúde mental e encontrar maneiras de melhorar a atenção em um mundo cheio de distrações.
A capacidade média de atenção de uma pessoa é de apenas oito segundos, conforme revelam pesquisas recentes. Um novo estudo aponta que 43% da falta de atenção está relacionada ao estresse e à ansiedade, além de fatores como a falta de sono (39%) e o uso excessivo de dispositivos digitais (35%).
Os pesquisadores identificaram ainda que o tédio ou a falta de interesse (31%), a multitarefa (23%) e a falta de atividade física (21%) também contribuem para a diminuição da atenção. Apenas 25% dos entrevistados relataram não ter problemas com a capacidade de se concentrar. A médica psiquiatra Evita Singh, do Departamento de Psiquiatria e Saúde Comportamental da Universidade Estadual de Ohio, destaca que a sobrecarga mental pode levar à exaustão, dificultando a apreciação das atividades diárias.
Protocolo “Take Five”
Para ajudar a recuperar o foco, Singh e sua equipe desenvolveram um protocolo chamado “Take Five”, que consiste em cinco passos simples. Essas práticas podem incluir exercícios físicos breves ou técnicas de atenção plena. A psiquiatra sugere que, se essas técnicas não forem eficazes e a falta de atenção impactar negativamente a vida cotidiana, é essencial buscar ajuda profissional.
O estudo enfatiza a importância de cuidar da saúde mental e de encontrar estratégias que ajudem a melhorar a capacidade de atenção, especialmente em um mundo repleto de distrações. A implementação de métodos como o “Take Five” pode ser um passo inicial para aqueles que enfrentam dificuldades em manter o foco.
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