A crioimersão, que é a prática de mergulhar o corpo em água gelada, está se tornando popular entre atletas e pessoas comuns no Brasil. Uma pesquisa analisou 11 estudos com mais de 3.000 participantes e mostrou que essa técnica provoca um aumento temporário na inflamação, mas também reduz o estresse. Embora a imersão em água gelada cause uma resposta inflamatória imediata, os pesquisadores notaram que o estresse diminui significativamente doze horas depois. No entanto, não foram encontrados benefícios duradouros em relação à imunidade, sono ou bem-estar, o que indica que mais estudos são necessários. A médica Karina Mayumi Hatano explica que a crioimersão é mais comum entre atletas por seus efeitos de alívio da dor e redução da inflamação, mas a recomendação para não atletas é debatida, pois faltam provas concretas dos benefícios. Ela também alerta que não há um protocolo claro sobre quanto tempo é seguro ficar na água gelada, já que ficar muito tempo pode causar hipotermia e outros problemas. A prática deve ser feita logo após o exercício para que os efeitos sejam percebidos.
A crioimersão, prática de imersão em água gelada, tem ganhado popularidade entre atletas e não atletas no Brasil. Uma meta-análise publicada na revista científica Plos One analisou 11 estudos com 3.177 participantes e revelou que a técnica provoca um aumento temporário na inflamação e reduz o estresse.
Os resultados indicam que, embora a crioimersão cause uma resposta inflamatória aguda, há uma redução significativa no estresse doze horas após a imersão. No entanto, não foram encontrados efeitos duradouros em relação à imunidade, sono ou bem-estar, levando os pesquisadores a sugerir a necessidade de mais estudos.
A médica do Esporte, Karina Mayumi Hatano, destaca que a prática é mais difundida entre atletas devido aos seus efeitos analgésicos e anti-inflamatórios. Contudo, a recomendação para não atletas é controversa, já que faltam evidências robustas sobre os benefícios da técnica.
Hatano alerta que a literatura científica ainda não definiu um protocolo claro sobre a duração ideal da imersão. Ficar muito tempo na água gelada pode aumentar o risco de hipotermia e complicações. A expectativa é que a imersão seja feita logo após a atividade física para que os benefícios sejam percebidos.
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