{"id":959245,"date":"2026-06-16T14:12:09","date_gmt":"2026-06-16T17:12:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/16\/cerebro-e-privacao-de-sono-efeitos-da-falta-de-descanso\/"},"modified":"2026-06-16T14:12:09","modified_gmt":"2026-06-16T17:12:09","slug":"cerebro-e-privacao-de-sono-efeitos-da-falta-de-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/16\/cerebro-e-privacao-de-sono-efeitos-da-falta-de-descanso\/","title":{"rendered":"C\u00e9rebro e priva\u00e7\u00e3o de sono: efeitos da falta de descanso"},"content":{"rendered":"<p>Uma pesquisa da empresa Pluxee ouviu mais de 3000 pessoas para entender o que ocorre quando o c\u00e9rebro n\u00e3o descansa. O objetivo foi explicar impactos no desempenho di\u00e1rio.<\/p>\n<p>Os resultados indicam que mais de 60% dos entrevistados relatam dificuldade real de fazer pausas ao longo do dia de trabalho. A pesquisa destaca o papel das pausas na manuten\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A neurocientista Tha\u00eds Gameiro, s\u00f3cia da N\u00eamesis, explica que o repouso inadequado pode provocar esgotamento cognitivo, com erros, pior tomada de decis\u00e3o e estresse.<\/p>\n<h3>Relev\u00e2ncia do descanso<\/h3>\n<p>Segundo a especialista, o tempo livre n\u00e3o pode ser ocupado por tarefas com demanda cont\u00ednua. Pausas mal estruturadas n\u00e3o restauram o c\u00e9rebro e n\u00e3o reduzem o cansa\u00e7o.<\/p>\n<p>Ela alerta que atividades de menor esfor\u00e7o mental ajudam a restabelecer recursos. Ler conte\u00fados complexos ou discutir temas pesados n\u00e3o promovem recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ea afirma que pausas verdadeiramente eficaz precisam envolver escolhas pessoais e autonomia, momentos sem press\u00f5es externas ou demandas. O c\u00e9rebro responde melhor a atividades prazerosas e relaxantes.<\/p>\n<h3>Pausas efetivas<\/h3>\n<p>A neurocientista refor\u00e7a que o benef\u00edcio inclui sa\u00fade f\u00edsica e mental, al\u00e9m de manter a performance ao longo do dia. Times sem restaura\u00e7\u00e3o cognitiva deixam de entregar o potencial completo.<\/p>\n<p>Rolar feed, responder mensagens ou cumprir pend\u00eancias n\u00e3o funcionam como descanso. O recado \u00e9 integrar pausas com significado pessoal e baixo esfor\u00e7o mental.<\/p>\n<p>L\u00edderes de empresas e profissionais de RH s\u00e3o apontados como determinantes para tornar o descanso parte da rotina, n\u00e3o exce\u00e7\u00e3o. Criar contexto de pausa gradual \u00e9 visto como pr\u00e1tica organizacional relevante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Pesquisa da Pluxee com mais de tr\u00eas mil pessoas aponta que mais de sessenta por cento relatam dificuldade em fazer pausas eficazes ao longo do dia de trabalho.<\/li>\n<li>A neurocientista Tha\u00eds Gameiro diz que, sem descanso, ocorre esgotamento cognitivo, que afeta concentra\u00e7\u00e3o, tomada de decis\u00e3o e aumenta o estresse.<\/li>\n<li>Pausas devem restaurar o c\u00e9rebro; apenas rolar o feed ou resolver pend\u00eancias n\u00e3o devolvem o que foi perdido. O intervalo precisa ter condi\u00e7\u00f5es adequadas.<\/li>\n<li>Sugest\u00f5es: fa\u00e7a algo realmente escolhido por voc\u00ea, tenha autonomia e evite atividades que pare\u00e7am continua\u00e7\u00e3o do trabalho; priorize fun\u00e7\u00f5es de baixo esfor\u00e7o mental e emocional; busque algo prazeroso com significado pessoal.<\/li>\n<li>L\u00edderes e equipes de RH t\u00eam papel de criar contexto para que descansar seja parte leg\u00edtima do trabalho, n\u00e3o exce\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":959311,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Mais de sessenta por cento n\u00e3o fazem pausas eficazes, elevando o esgotamento cognitivo e prejudicando concentra\u00e7\u00e3o e tomada de decis\u00e3o","footnotes":""},"categories":[10027],"tags":[124,185,98,101,29,122],"class_list":["post-959245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-comportamento","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-pessoas","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/959245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=959245"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/959245\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/959311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=959245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=959245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=959245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}