{"id":959218,"date":"2026-06-16T14:14:00","date_gmt":"2026-06-16T17:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/esportes\/2026\/06\/16\/copa-com-equilibrio-como-petiscos-e-cerveja-podem-evitar-prejuizos-a-saude\/"},"modified":"2026-06-16T14:14:00","modified_gmt":"2026-06-16T17:14:00","slug":"copa-com-equilibrio-como-petiscos-e-cerveja-podem-evitar-prejuizos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/esportes\/2026\/06\/16\/copa-com-equilibrio-como-petiscos-e-cerveja-podem-evitar-prejuizos-a-saude\/","title":{"rendered":"Copa com equil\u00edbrio: como petiscos e cerveja podem evitar preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>A Copa do Mundo \u00e9 um momento de celebra\u00e7\u00e3o, mas pode exigir cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o. Uma nutricionista explica que \u00e9 poss\u00edvel curtir petiscos e cerveja sem comprometer a sa\u00fade, desde que haja planejamento e modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>As orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o simples: priorizar alimentos naturais, como frutas, verduras e prote\u00ednas magras; evitar excessos de industrializados, gordurosos e a\u00e7ucarados; e moderar o consumo de bebidas alco\u00f3licas para n\u00e3o aumentar calorias ou comprometer o organismo.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 indicada a hidrata\u00e7\u00e3o constante, com \u00e1gua ao longo do dia, para reduzir a vontade de consumir op\u00e7\u00f5es mais cal\u00f3ricas. Al\u00e9m disso, op\u00e7\u00f5es como petiscos assados, saladas e queijos magros aparecem como alternativas mais leves.<\/p>\n<p>Se optar pela cerveja, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 escolher vers\u00f5es mais leves e n\u00e3o exagerar na quantidade. O equil\u00edbrio entre prazer e responsabilidade \u00e9 ressaltado pela profissional para manter o bem-estar durante os jogos.<\/p>\n<h3>Estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas<\/h3>\n<ul>\n<li>Priorize alimentos naturais, frutas, verduras e prote\u00ednas magras.<\/li>\n<li>Evite excessos de industrializados, gordurosos e a\u00e7ucarados.<\/li>\n<li>Controle o consumo de bebidas alco\u00f3licas.<\/li>\n<li>Mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o bebendo bastante \u00e1gua.<\/li>\n<li>Prefira petiscos assados, saladas e queijos magros.<\/li>\n<li>Use cervejas mais leves e consuma com modera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Priorize alimentos naturais, como frutas, verduras e prote\u00ednas magras.<\/li>\n<li>Evite excessos de alimentos industrializados, gordurosos e a\u00e7ucarados.<\/li>\n<li>Controle o consumo de bebidas alco\u00f3licas e mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o bebendo bastante \u00e1gua.<\/li>\n<li>Opte por petiscos assados, saladas e queijos magros.<\/li>\n<li>Prefira cervejas mais leves e n\u00e3o exagere na quantidade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":959269,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista indica equil\u00edbrio entre petiscos e cerveja: priorizar alimentos naturais, hidrata\u00e7\u00e3o e modera\u00e7\u00e3o para curtir a copa sem prejudicar a sa\u00fade","footnotes":""},"categories":[10029],"tags":[52,140,208,209,221,29],"class_list":["post-959218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes","tag-alcool","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/959218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=959218"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/959218\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/959269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=959218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=959218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=959218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}