{"id":957812,"date":"2026-06-16T12:05:00","date_gmt":"2026-06-16T15:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/16\/especialista-aponta-erro-ao-dormir-com-ar-condicionado-ligado\/"},"modified":"2026-06-16T12:05:00","modified_gmt":"2026-06-16T15:05:00","slug":"especialista-aponta-erro-ao-dormir-com-ar-condicionado-ligado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/16\/especialista-aponta-erro-ao-dormir-com-ar-condicionado-ligado\/","title":{"rendered":"Especialista aponta erro ao dormir com ar-condicionado ligado"},"content":{"rendered":"<p>Em 1902, Willis Carrier criou o ar-condicionado moderno para evitar que o papel deformasse numa gr\u00e1fica no Brooklyn. De l\u00e1 para c\u00e1, o equipamento evoluiu e acabou regulando algo ainda mais sens\u00edvel: o nosso sono.<\/p>\n<p>Dormir com ar-condicionado \u00e9 tema frequente no ver\u00e3o. O cardiologista Jos\u00e9 Abell\u00e1n afirma que o corpo busca temperaturas noturnas mais baixas e n\u00e3o um ambiente frio constante, o que pode perturbar o descanso.<\/p>\n<p>Para entender, \u00e9 preciso considerar o que a temperatura faz durante o sono. A queda da temperatura central \u00e9 sinal de in\u00edcio do sono profundo, e o ar-condicionado pode facilitar ou atrapalhar esse processo, dependendo de como \u00e9 usado.<\/p>\n<p>Quando utilizado de forma adequada, o equipamento ajuda a manter o ambiente confort\u00e1vel e favorece a sa\u00fade do sono. Caso seja usado de modo exagerado, pode interromper a transi\u00e7\u00e3o para o sono profundo.<\/p>\n<h3>Como usar o ar-condicionado de forma correta<\/h3>\n<p>Manter a temperatura entre 23\u00b0C e 26\u00b0C, evitar mudan\u00e7as bruscas de ambiente e n\u00e3o direcionar o vento diretamente sobre o corpo s\u00e3o pr\u00e1ticas sugeridas por especialistas para n\u00e3o distorcer o ritmo biol\u00f3gico do sono.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 recomendado ajustar o equipamento para manter a umidade controlada e evitar que o ar fique excessivamente frio durante toda a noite, o que pode gerar desconforto e interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>A discuss\u00e3o envolve ainda h\u00e1bitos individuais e condi\u00e7\u00f5es de cada pessoa, como a sensibilidade ao frio e doen\u00e7as que afetam o sono. Em \u00faltima an\u00e1lise, o uso adequado depende do equil\u00edbrio entre conforto e o padr\u00e3o natural do corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Em 1902, o engenheiro Willis Carrier criou o ar-condicionado para evitar deforma\u00e7\u00e3o de papel em uma gr\u00e1fica, n\u00e3o para melhorar o sono.<\/li>\n<li>Dormir com o AC no ver\u00e3o n\u00e3o \u00e9 nem totalmente bom nem totalmente ruim; o uso adequado faz diferen\u00e7a.<\/li>\n<li>O corpo humano precisa de uma queda leve na temperatura central para iniciar o sono profundo.<\/li>\n<li>O ar-condicionado pode facilitar esse processo quando usado de forma correta; usado de modo inadequado, pode atrapalhar o descanso.<\/li>\n<li>O segredo est\u00e1 na forma de uso: ajustar temperatura e tempo para manter o ambiente adequado ao sono.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":957872,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialista alerta que dormir com ar-condicionado pode perturbar o sono se a temperatura n\u00e3o acompanhar a queda natural da noite","footnotes":""},"categories":[10027],"tags":[163,169,124,185,98,29],"class_list":["post-957812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-cardiovascular","tag-cientistas","tag-comportamento","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/957812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=957812"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/957812\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/957872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=957812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=957812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=957812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}