{"id":956628,"date":"2026-06-16T13:00:07","date_gmt":"2026-06-16T16:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/esportes\/2026\/06\/16\/por-que-surge-vontade-de-urinar-ao-nadar-e-como-lidar\/"},"modified":"2026-06-16T13:00:07","modified_gmt":"2026-06-16T16:00:07","slug":"por-que-surge-vontade-de-urinar-ao-nadar-e-como-lidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/esportes\/2026\/06\/16\/por-que-surge-vontade-de-urinar-ao-nadar-e-como-lidar\/","title":{"rendered":"Por que surge vontade de urinar ao nadar e como lidar"},"content":{"rendered":"<p>O impulso de urinar durante a pr\u00e1tica de nata\u00e7\u00e3o \u00e9 relatado por diversos atletas, independentemente de consumo de l\u00edquidos ou da presen\u00e7a de banheiro antes do treino. A sensa\u00e7\u00e3o aparece a qualquer momento da sess\u00e3o, mesmo com treinos curtos ou iniciados pela manh\u00e3.<\/p>\n<p>Especialistas explicam que o mecanismo \u00e9 fisiol\u00f3gico e est\u00e1 ligado \u00e0 imers\u00e3o em \u00e1gua. O fen\u00f4meno recebe o nome de diurese por imers\u00e3o e ocorre em quase todos os nadadores, segundo pesquisadores da \u00e1rea de hidrata\u00e7\u00e3o e desempenho humano.<\/p>\n<h3>Causa e funcionamento<\/h3>\n<p>A diurese por imers\u00e3o acontece quando o corpo \u00e9 exposto \u00e0 \u00e1gua mais fria. Os vasos da pele se contraem para conservar calor, levando o volume de sangue a se concentrar no torso. O aumento de volume circulante dispara sinais que reduzem a produ\u00e7\u00e3o de ADH e estimulam a libera\u00e7\u00e3o de \u00e1gua pelos rins.<\/p>\n<p>O cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m responde secretando o fator natriur\u00e9tico atrial, que dilata vasos e facilita a excre\u00e7\u00e3o de \u00e1gua para restabelecer o equil\u00edbrio de fluidos. Em conjunto, esses mecanismos explicam o aumento da urina durante a imers\u00e3o.<\/p>\n<h3>Impactos e contexto<\/h3>\n<p>De modo geral, a pr\u00e1tica \u00e9 considerada natural e n\u00e3o costuma representar risco imediato, embora possa contribuir para desidrata\u00e7\u00e3o em casos extremos. A percep\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o h\u00e1 necessidade de absorver \u00e1gua durante a nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o muda o funcionamento do corpo.<\/p>\n<p>A explica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica aponta ainda que ficar deitado na \u00e1gua facilita o retorno de sangue ao cora\u00e7\u00e3o, potencializando o efeito. Em contrapartida, atividades terrestres, como corrida, costumam provocar menos diurese induzida pela imers\u00e3o, pois h\u00e1 maior sudorese e varia\u00e7\u00f5es diferentes no volume corporal.<\/p>\n<h3>Perguntas comuns<\/h3>\n<p>Os especialistas destacam que n\u00e3o h\u00e1 forma pr\u00e1tica de evitar esse efeito para quem nada. Trata-se de uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo durante a imers\u00e3o em \u00e1gua.<\/p>\n<p>A cultura entre nadadores, de acordo com pesquisadores, envolve esse comportamento desde muito tempo, mas a pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 discutida abertamente. As diretrizes m\u00e9dicas ressaltam que o foco deve permanecer na seguran\u00e7a e no conforto durante o treino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A vontade de urinar durante o nado acontece por immersion diuresis: o corpo aumenta a produ\u00e7\u00e3o de urina ao ficar submerso na \u00e1gua.<\/li>\n<li>Ao entrar na \u00e1gua, os vasos da pele se contraem para economizar calor, movendo mais fluids para o centro do corpo e sinalizando aos rins para expelir mais \u00e1gua.<\/li>\n<li>O excesso de volume sangu\u00edneo faz o c\u00e9rebro reduzir a produ\u00e7\u00e3o de ADH ( horm\u00f4nio antidiur\u00e9tico) e o cora\u00e7\u00e3o libera o fator natriur\u00e9tico atrial, o que favorece a excre\u00e7\u00e3o de \u00e1gua.<\/li>\n<li>Em resumo, os rins respondem ao aumento de volume, gerando mais urina; \u00e9 um reflexo natural, n\u00e3o um problema grave.<\/li>\n<li>Entre os nadadores, \u00e9 comum urinar na piscina; muitos relatam fazer isso sem dificuldade, embora haja varia\u00e7\u00e3o conforme a posi\u00e7\u00e3o do corpo e o esfor\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":956669,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Durante a nata\u00e7\u00e3o, a diurese de imers\u00e3o aumenta a produ\u00e7\u00e3o de urina; \u00e9 resposta fisiol\u00f3gica comum, geralmente n\u00e3o \u00e9 perigosa, apenas desconfort\u00e1vel","footnotes":""},"categories":[10029],"tags":[169,171,24,123,98,29],"class_list":["post-956628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes","tag-cientistas","tag-corpo","tag-esportes","tag-esportes-individuais","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/956628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=956628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/956628\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/956669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=956628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=956628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=956628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}