{"id":955734,"date":"2026-06-16T09:11:14","date_gmt":"2026-06-16T12:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/16\/agachamento-asiatico-o-que-e-e-como-ajuda-a-prevenir-dores-no-corpo\/"},"modified":"2026-06-16T09:11:14","modified_gmt":"2026-06-16T12:11:14","slug":"agachamento-asiatico-o-que-e-e-como-ajuda-a-prevenir-dores-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/16\/agachamento-asiatico-o-que-e-e-como-ajuda-a-prevenir-dores-no-corpo\/","title":{"rendered":"Agachamento asi\u00e1tico: o que \u00e9 e como ajuda a prevenir dores no corpo"},"content":{"rendered":"<p>O agachamento asi\u00e1tico vem ganhando notoriedade nas redes sociais, sobretudo entre turistas ocidentais que tentam imitar a posi\u00e7\u00e3o de moradores de v\u00e1rias regi\u00f5es da \u00c1sia. A pr\u00e1tica consiste em manter os calcanhares apoiados no ch\u00e3o enquanto se permanece em c\u00f3coras profundas.<\/p>\n<p>A postura \u00e9 descrita como natural em culturas locais, onde o descanso ocorre nessa posi\u00e7\u00e3o durante atividades cotidianas. Usu\u00e1rios costumam compartilhar v\u00eddeos fazendo o movimento em vias p\u00fablicas, pra\u00e7as e terminais.<\/p>\n<h3>Funcionamento e requisitos<\/h3>\n<p>O movimento exige que os dois calcanhares permane\u00e7am no piso durante toda a flex\u00e3o. A flex\u00e3o profunda pode ser desafiadora para quem n\u00e3o tem pr\u00e1tica, levando a desequil\u00edbrios ou apoio com as m\u00e3os.<\/p>\n<p>Especialistas destacam que o agachamento profundo \u00e9 um indicador da flexibilidade motora global. A pr\u00e1tica regular pode contribuir para a manuten\u00e7\u00e3o da mobilidade ao longo da vida.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios e limita\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>O agachamento completo envolve dobrar os joelhos at\u00e9 o m\u00e1ximo, manter tronco ereto e aproximar a parte de tr\u00e1s das coxas das panturrilhas. Requer flexibilidade de tornozelos, joelhos e quadris.<\/p>\n<p>Estudos indicam que a t\u00e9cnica, quando executada com cuidado, pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o de dores lombares e sustentar a independ\u00eancia f\u00edsica com o avan\u00e7o da idade. Crian\u00e7as costumam execut\u00e1-lo com facilidade.<\/p>\n<h3>Observa\u00e7\u00f5es sobre pr\u00e1tica e estilo de vida<\/h3>\n<p>A dissemina\u00e7\u00e3o do tema motivou debates sobre os impactos do sedentarismo. A cultura de ficar sentado por longos per\u00edodos reduz a frequ\u00eancia de movimentos de c\u00f3coras, dificultando a ado\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>Pesquisadores como o professor Christopher Powers lembram que a inatividade leva \u00e0 atrofia muscular e ao encurtamento de articula\u00e7\u00f5es. Iniciar treinos graduais \u00e9 recomendado para resgatar a mobilidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O agachamento asi\u00e1tico \u00e9 ficar de c\u00f3coras com os calcanhares no ch\u00e3o, pr\u00e1tica comum em v\u00e1rios pa\u00edses da \u00c1sia e que viralizou nas redes sociais.<\/li>\n<li>V\u00eddeos de turistas ocidentais tentando a posi\u00e7\u00e3o mostram dificuldade em manter os calcanhares apoiados e equil\u00edbrio.<\/li>\n<li>Especialistas dizem que o movimento serve como indicador da flexibilidade motora e lembram que popula\u00e7\u00f5es de \u00c1frica e Leste Europeu tamb\u00e9m o adotam.<\/li>\n<li>A execu\u00e7\u00e3o correta exige flexibilidade de tornozelos, joelhos e quadris, e pode aliviar dores na regi\u00e3o lombar, al\u00e9m de manter independ\u00eancia na idade.<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica \u00e9 favorecida pela vida moderna sedent\u00e1ria, que reduz a demanda por c\u00f3coras, contribuindo para encurtamento de articula\u00e7\u00f5es se n\u00e3o houver treino gradual.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":955801,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Agachamento asi\u00e1tico, com calcanhares no ch\u00e3o, evidencia flexibilidade articular e alerta para danos da vida sedent\u00e1ria \u00e0 mobilidade ao envelhecer","footnotes":""},"categories":[10027],"tags":[169,171,24,98,29],"class_list":["post-955734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-cientistas","tag-corpo","tag-esportes","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/955734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=955734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/955734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/955801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=955734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=955734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=955734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}