{"id":942856,"date":"2026-06-15T04:56:00","date_gmt":"2026-06-15T07:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/15\/erros-ao-ajustar-o-banco-do-carro-podem-prejudicar-costas-e-seguranca\/"},"modified":"2026-06-15T04:56:00","modified_gmt":"2026-06-15T07:56:00","slug":"erros-ao-ajustar-o-banco-do-carro-podem-prejudicar-costas-e-seguranca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/15\/erros-ao-ajustar-o-banco-do-carro-podem-prejudicar-costas-e-seguranca\/","title":{"rendered":"Erros ao ajustar o banco do carro podem prejudicar costas e seguran\u00e7a"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 apenas o tr\u00e2nsito que pode prejudicar as costas ao dirigir. O ajuste inadequado do banco e dos comandos do ve\u00edculo costuma ser a origem de desconfortos e de riscos \u00e0 seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>Especialistas em ergonomia automotiva indicam que o banco deve ser ajustado com cuidado para oferecer suporte, alinhamento cervical e posi\u00e7\u00e3o correta para acionamento dos pedais.<\/p>\n<p>Segundo Paulo Gianolla, da SAE Brasil, o assento precisa acompanhar o condutor desde o motorista mais alto at\u00e9 o mais baixo. Tecnologia sozinha n\u00e3o substitui bom posicionamento.<\/p>\n<p>Comece pelo cinto de seguran\u00e7a, orienta o especialista. Afivele-o e ajuste a altura, garantindo que ele passe sobre o ombro, sem comprimir pesco\u00e7o ou bra\u00e7o.<\/p>\n<p>Com o cinto preso, ajuste a dist\u00e2ncia do banco. Em c\u00e2mbio manual, use a embreagem como refer\u00eancia e mantenha o joelho levemente flexionado. Em autom\u00e1tico, o joelho deve ficar semiflexionado para facilitar freio.<\/p>\n<p>Regule o encosto do banco para que as costas fiquem firmemente apoiadas. Sem apoio, o cinto perde efic\u00e1cia e o ajuste perde fun\u00e7\u00e3o. Mesmo casos extremos, como reclinar demais, mostram riscos \u00e0 seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>Ajuste os espelhos ap\u00f3s o banco ficar na posi\u00e7\u00e3o correta. Eles devem ampliar a vis\u00e3o ao redor do ve\u00edculo, reduzindo a necessidade de inclinar o tronco.<\/p>\n<p>Por fim, posicione o volante com a pegada em 10h20. A dist\u00e2ncia deve permitir que os bra\u00e7os fiquem levemente flexionados, sem que as m\u00e3os precisem puxar ou empurrar o volante.<\/p>\n<p>Confira se a parte superior do aro n\u00e3o obstrui o painel. Mantenha as costas apoiadas para preservar a posi\u00e7\u00e3o durante toda a condu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ajustar corretamente a posi\u00e7\u00e3o leva menos de um minuto e pode impactar conforto, seguran\u00e7a e desempenho dos equipamentos do ve\u00edculo ao longo dos anos. Seguir as etapas reduz desconfortos e aumenta a efic\u00e1cia dos dispositivos de seguran\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Dores nas costas, pesco\u00e7o e pernas ao dirigir podem ser causadas pelo ajuste inadequado do banco e dos comandos, n\u00e3o apenas pelo tr\u00e2nsito.<\/li>\n<li>Especialistas em ergonomia automotiva dizem que ajustar corretamente o assento \u00e9 essencial para conforto e seguran\u00e7a.<\/li>\n<li>Primeiro, prenda o cinto e ajuste a altura; depois ajuste a dist\u00e2ncia do banco, mantendo o joelho levemente flexionado. Em ve\u00edculos com c\u00e2mbio manual, use a embreagem como refer\u00eancia; em autom\u00e1ticos, o apoio da perna esquerda.<\/li>\n<li>Regule o encosto para manter as costas apoiadas; mesmo com o cinto, o encaixe inadequado pode comprometer a efic\u00e1cia do equipamento de seguran\u00e7a.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, ajuste os espelhos e o volante. Adote a pegada em \u201cdez para as duas\u201d e mantenha bra\u00e7os levemente flexionados, com as costas no banco; o ajuste costuma levar menos de um minuto.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":942902,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ajustes inadequados do banco prejudicam conforto e seguran\u00e7a ao dirigir; seguir passos simples reduz dores e aumenta a prote\u00e7\u00e3o durante a condu\u00e7\u00e3o","footnotes":""},"categories":[10027],"tags":[124,223,166,29,189,207],"class_list":["post-942856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-comportamento","tag-fisioterapeuta","tag-prevencao","tag-saude","tag-tecnologia","tag-veiculos-automotores"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/942856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=942856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/942856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/942902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=942856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=942856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=942856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}