{"id":942035,"date":"2026-06-15T04:23:13","date_gmt":"2026-06-15T07:23:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/15\/15-minutos-de-musica-ouvir-sua-faixa-favorita-reduz-o-estresse\/"},"modified":"2026-06-15T04:23:13","modified_gmt":"2026-06-15T07:23:13","slug":"15-minutos-de-musica-ouvir-sua-faixa-favorita-reduz-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/15\/15-minutos-de-musica-ouvir-sua-faixa-favorita-reduz-o-estresse\/","title":{"rendered":"15 minutos de m\u00fasica, ouvir sua faixa favorita reduz o estresse"},"content":{"rendered":"<p>O estudo recente aponta que dedicar 15 minutos di\u00e1rios \u00e0 m\u00fasica favorita pode reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental. A pesquisa evidencia benef\u00edcios quase imediatos ao ouvir can\u00e7\u00f5es escolhidas pelo usu\u00e1rio.<\/p>\n<p>Entre os protagonistas da pesquisa est\u00e1 Simon Durrant, da Universidade de Lincoln, no Reino Unido. Ele explica que h\u00e1 evid\u00eancias de que as melodias influenciam diretamente as emo\u00e7\u00f5es humanas, funcionando como reguladores naturais do estado emocional.<\/p>\n<p>Quando a m\u00fasica \u00e9 acionada, o c\u00e9rebro reage com mudan\u00e7as qu\u00edmicas que afetam \u00e1reas envolvidas no controle emocional e na sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Os efeitos observados incluem queda do cortisol e ativa\u00e7\u00e3o de regi\u00f5es de recompensa.<\/p>\n<ul>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do cortisol, horm\u00f4nio do estresse, \u00e9 destacada como principal benef\u00edcio.<\/li>\n<li>Ativa\u00e7\u00e3o de \u00e1reas associadas ao prazer ocorre quase que de forma imediata.<\/li>\n<li>O h\u00e1bito tamb\u00e9m pode favorecer foco, motiva\u00e7\u00e3o e qualidade do sono.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Efeito no dia a dia<\/h3>\n<p>A pesquisa esclarece que n\u00e3o existe ritmo \u00fanico para o al\u00edvio; o segredo \u00e9 o significado da m\u00fasica para cada pessoa. Estilos variados podem cumprir o papel, desde rock at\u00e9 samba, desde que haja conex\u00e3o emocional com a audi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Ouvir 15 minutos di\u00e1rios de m\u00fasica favorita reduz o cortisol e o estresse, elevando o bem\u2011estar.<\/li>\n<li>O h\u00e1bito tamb\u00e9m pode aliviar a ansiedade, melhorar o humor e trazer sensa\u00e7\u00e3o de calma quase que de imediato.<\/li>\n<li>A m\u00fasica ativa regi\u00f5es do c\u00e9rebro associadas \u00e0 recompensa, ao prazer e \u00e0 regula\u00e7\u00e3o emocional.<\/li>\n<li>Pode melhorar concentra\u00e7\u00e3o, motiva\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e qualidade do sono.<\/li>\n<li>O ritmo n\u00e3o importa: o essencial \u00e9 que a m\u00fasica tenha significado para voc\u00ea e seja agrad\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":942065,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ouvir quinze minutos da m\u00fasica favorita reduz o cortisol, alivia a ansiedade e eleva o bem-estar, desde que a faixa tenha significado pessoal","footnotes":""},"categories":[10027],"tags":[124,185,36,98,122,99],"class_list":["post-942035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-comportamento","tag-estudos","tag-musica","tag-pesquisa","tag-saude-mental","tag-universidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/942035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=942035"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/942035\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/942065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=942035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=942035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=942035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}