A creatina ocupa um lugar raro no universo da suplementa\u00e7\u00e3o esportiva. \u00c9 um dos poucos produtos cujos benef\u00edcios contam com amplo respaldo cient\u00edfico. Ao longo de mais de tr\u00eas d\u00e9cadas de pesquisas, o suplemento acumulou evid\u00eancias consistentes de que pode aumentar a for\u00e7a muscular, melhorar o desempenho em exerc\u00edcios de alta intensidade e contribuir para a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Nos \u00faltimos anos, por\u00e9m, a fama da creatina ultrapassou as academias. Estudos passaram a investigar poss\u00edveis efeitos sobre o envelhecimento e a cogni\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m avaliaram os impactos na sa\u00fade cerebral e at\u00e9 em processos inflamat\u00f3rios. Nas redes sociais e em parte do mercado de suplementa\u00e7\u00e3o, ganhou for\u00e7a a ideia de que a subst\u00e2ncia poderia atuar como uma esp\u00e9cie de anti-inflamat\u00f3rio natural.<\/p>\n\n\n\n
Uma nova pesquisa conduzida por cientistas da Universidade Estadual Paulista (Unesp) sugere que essa hip\u00f3tese ainda est\u00e1 longe de ser comprovada.<\/p>\n\n\n\n
Ap\u00f3s reunir e analisar os principais ensaios cl\u00ednicos realizados em humanos, os pesquisadores conclu\u00edram que n\u00e3o existem evid\u00eancias consistentes de que a suplementa\u00e7\u00e3o com creatina seja capaz de reduzir de forma significativa os marcadores inflamat\u00f3rios do organismo.<\/p>\n\n\n\n
O estudo, apoiado pela Funda\u00e7\u00e3o de Amparo \u00e0 Pesquisa do Estado de S\u00e3o Paulo (Fapesp) e publicado na revista cient\u00edfica Frontiers in Immunology<\/em>, avaliou dados de oito ensaios cl\u00ednicos randomizados e controlados por placebo, metodologia considerada uma das mais confi\u00e1veis da pesquisa m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n A ideia n\u00e3o apareceu por acaso. Diversos estudos realizados em animais e em culturas de c\u00e9lulas identificaram mecanismos biol\u00f3gicos que sugerem um potencial efeito anti-inflamat\u00f3rio da creatina. Em alguns experimentos, a subst\u00e2ncia demonstrou capacidade de modular respostas imunol\u00f3gicas e reduzir determinados marcadores relacionados \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n O problema \u00e9 que resultados observados em laborat\u00f3rio nem sempre se repetem quando testados em seres humanos.<\/p>\n\n\n\n Segundo o pesquisador Vitor Engracia Valenti, coordenador do estudo, essa \u00e9 justamente a principal conclus\u00e3o da revis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Embora existam evid\u00eancias experimentais promissoras, os dados obtidos em pessoas ainda s\u00e3o insuficientes para afirmar que a creatina exer\u00e7a um efeito anti-inflamat\u00f3rio clinicamente relevante.<\/p>\n\n\n\n A an\u00e1lise concentrou-se em biomarcadores amplamente utilizados para medir processos inflamat\u00f3rios, como a prote\u00edna C reativa (PCR), o fator de necrose tumoral alfa (TNF-\u03b1) e diversas interleucinas.<\/p>\n\n\n\n Os resultados encontrados foram inconsistentes.<\/p>\n\n\n\n Em alguns estudos envolvendo atletas submetidos a provas extremamente desgastantes, como maratonas e triatlos, a suplementa\u00e7\u00e3o foi associada a redu\u00e7\u00f5es tempor\u00e1rias em determinados marcadores inflamat\u00f3rios ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n Esses achados levantaram a hip\u00f3tese de que a creatina pudesse ajudar a atenuar a resposta inflamat\u00f3ria aguda provocada por atividades f\u00edsicas extenuantes, reduzindo o dano muscular e acelerando a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n No entanto, quando os pesquisadores analisaram o conjunto das evid\u00eancias dispon\u00edveis, o efeito desapareceu.<\/p>\n\n\n\n Entre idosos, pacientes com osteoartrite e outros grupos avaliados, n\u00e3o foram observadas redu\u00e7\u00f5es relevantes nos principais indicadores de inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A diminui\u00e7\u00e3o m\u00e9dia da prote\u00edna C reativa, por exemplo, foi de apenas 0,41 mg\/dL, um resultado considerado pequeno demais para ter relev\u00e2ncia cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n Na pr\u00e1tica, n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Os pesquisadores enfatizam que a revis\u00e3o n\u00e3o coloca em d\u00favida os benef\u00edcios j\u00e1 consolidados da creatina.<\/p>\n\n\n\n Ela continua sendo um dos suplementos com maior respaldo cient\u00edfico para melhora da for\u00e7a muscular e pot\u00eancia. Tamb\u00e9m auxilia no desempenho em exerc\u00edcios de curta dura\u00e7\u00e3o e alta intensidade e recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, a subst\u00e2ncia apresenta um hist\u00f3rico de seguran\u00e7a considerado robusto pela comunidade cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n A revis\u00e3o analisou estudos realizados com diferentes perfis de participantes – de atletas de alto rendimento a idosos e pacientes com doen\u00e7as cr\u00f4nicas – e n\u00e3o encontrou evid\u00eancias de efeitos adversos relevantes quando a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 utilizada de forma adequada.<\/p>\n\n\n\n Para os autores, o estudo n\u00e3o encerra a discuss\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A aus\u00eancia de evid\u00eancias consistentes n\u00e3o significa necessariamente que a creatina n\u00e3o possua qualquer a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. Significa apenas que os estudos realizados at\u00e9 agora n\u00e3o conseguiram demonstrar esse efeito de maneira convincente.<\/p>\n\n\n\n A pr\u00f3pria revis\u00e3o aponta limita\u00e7\u00f5es importantes, como o pequeno n\u00famero de ensaios cl\u00ednicos dispon\u00edveis, diferen\u00e7as entre as popula\u00e7\u00f5es estudadas, varia\u00e7\u00f5es nas doses utilizadas e nos protocolos de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Por isso, os pesquisadores defendem a realiza\u00e7\u00e3o de novos estudos, maiores e mais rigorosos, capazes de esclarecer se a creatina realmente exerce algum papel relevante na modula\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o humana.<\/p>\n\n\n\n At\u00e9 que essas respostas cheguem, permanece aquilo que a ci\u00eancia j\u00e1 sabe com seguran\u00e7a: a creatina continua sendo um dos suplementos mais estudados do mundo e uma ferramenta eficaz para melhorar o desempenho f\u00edsico – mas n\u00e3o h\u00e1 provas suficientes para vend\u00ea-la como um anti-inflamat\u00f3rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A creatina ocupa um lugar raro no universo da suplementa\u00e7\u00e3o esportiva. \u00c9 um dos poucos produtos cujos benef\u00edcios contam com amplo respaldo cient\u00edfico. Ao longo de mais de tr\u00eas d\u00e9cadas de pesquisas, o suplemento acumulou evid\u00eancias consistentes de que pode aumentar a for\u00e7a muscular, melhorar o desempenho em exerc\u00edcios de alta intensidade e contribuir para […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":907586,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Considerada um dos suplementos mais estudados e utilizados do mundo, a creatina tem benef\u00edcios comprovados para for\u00e7a e desempenho f\u00edsico. Mas uma nova revis\u00e3o da Unesp concluiu que faltam evid\u00eancias robustas para classific\u00e1-la como anti-inflamat\u00f3ria.","footnotes":""},"categories":[10026],"tags":[102,100],"class_list":["post-907585","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brasil","tag-conflitos","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/907585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=907585"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/907585\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/907586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=907585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=907585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=907585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}De onde surgiu a fama anti-inflamat\u00f3ria da creatina?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
O que os estudos em humanos mostraram<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
A descoberta muda algo para quem toma creatina?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
O que a ci\u00eancia ainda precisa responder<\/strong><\/h2>\n\n\n\n