Movimentos repetitivos e longos per\u00edodos diante de telas t\u00eam ampliado casos de tendinite. A condi\u00e7\u00e3o, conhecida como LER\/DORT, afeta tend\u00f5es e pode limitar movimentos e for\u00e7a. A OMS aponta que 1 em cada 100 pessoas \u00e9 afetada.<\/p>\n
O ortopedista Dr. L\u00facio Gusm\u00e3o, fundador da Rede CADE, afirma que a tendinite \u00e9 uma das principais causas de afastamento no trabalho. Digita\u00e7\u00e3o cont\u00ednua e pouco descanso elevam o risco de inflama\u00e7\u00e3o nas m\u00e3os, punhos, ombros e cotovelos.<\/p>\n
A seguir, o m\u00e9dico apresenta quatro cuidados para prevenir e amenizar os sintomas no dia a dia.<\/p>\n
Permanecer na mesma posi\u00e7\u00e3o aumenta a tens\u00e3o muscular e sobrecarrega tend\u00f5es. Pausas curtas ajudam a reduzir o impacto nas articula\u00e7\u00f5es. Alongamentos simples para m\u00e3os, punhos, pesco\u00e7o e ombros aliviam rigidez.<\/p>\n
Sinais iniciais incluem m\u00e3o dormente ao acordar, dificuldade ao segurar objetos ou sensa\u00e7\u00e3o de fisgada ao mover-se. Pequenos sintomas costumam indicar processo inflamat\u00f3rio j\u00e1 em curso, segundo o Dr. Gusm\u00e3o.<\/p>\n
A altura da cadeira, mesa e tela influencia a sa\u00fade articular. Punhos tortos, ombros elevados ou coluna desalinhada aumentam o esfor\u00e7o sobre tend\u00f5es.<\/p>\n
Monitor alinhado aos olhos evita inclinar o pesco\u00e7o por horas. Teclado confort\u00e1vel e apoio firme dos bra\u00e7os ajudam a reduzir a sobrecarga em punhos e ombros durante a digita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Al\u00e9m de reduzir a sobrecarga, o corpo precisa de est\u00edmulos para regenerar m\u00fasculos e tend\u00f5es inflamados. Sono, hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada favorecem a repara\u00e7\u00e3o tecidual. Cobrem, em alguns casos, orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O desgaste biol\u00f3gico \u00e9 constante e o tend\u00e3o inflamado perde capacidade de recupera\u00e7\u00e3o quando o corpo est\u00e1 exausto. O tratamento vai al\u00e9m do local, requerendo boa sa\u00fade geral.<\/p>\n
Exerc\u00edcios de fortalecimento e flexibilidade aumentam a resist\u00eancia muscular diante de a\u00e7\u00f5es mec\u00e2nicas di\u00e1rias. Musculatura bem treinada absorve melhor impactos; o sedentarismo eleva vulnerabilidade de tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 essencial ao surgir dor persistente. Dores frequentes, formigamento ou perda de for\u00e7a devem ser investigadas, principalmente se persistirem mais de tr\u00eas meses.<\/p>\n
Por fim, o especialista ressalta que n\u00e3o \u00e9 comum aceitar limita\u00e7\u00f5es sem buscar tratamento. A orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica oferece caminhos para reduzir a dor sem depender de solu\u00e7\u00f5es definitivas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"