Movimentos repetitivos e longos per\u00edodos diante do computador t\u00eam aumentado a incid\u00eancia de tendinite, condi\u00e7\u00e3o inflamat\u00f3ria que afeta tend\u00f5es. Segundo a OMS, uma em cada 100 pessoas sofre com o problema.<\/p>\n
Al\u00e9m de ser conhecido como LER\/DORT, o quadro pode causar limita\u00e7\u00e3o de movimento e queda de for\u00e7a. A doen\u00e7a envolve punhos, m\u00e3os, ombros e cotovelos, em especial com horas de digita\u00e7\u00e3o seguidas por uso intenso do celular.<\/p>\n
Especialista explica que h\u00e1 uma sobrecarga silenciosa nas articula\u00e7\u00f5es. Pessoas passam o dia entre teclado e mouse e, no tempo livre, continuam com o celular. Tens\u00f5es se acumulam e podem evoluir para inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Permanecer na mesma posi\u00e7\u00e3o aumenta a tens\u00e3o muscular. Pequenas pausas ajudam a reduzir o desgaste. Alongamentos simples para m\u00e3os, punhos, pesco\u00e7o e ombros aliviam a rigidez.<\/p>\n
\u00c9 comum que sintomas apare\u00e7am ao acordar, com dorm\u00eancia ou dificuldade de segurar objetos. Esses sinais indicam processo inflamat\u00f3rio em andamento, segundo o Dr. L\u00facio Gusm\u00e3o.<\/p>\n
Ajustes na cadeira, na mesa e na tela influenciam a sa\u00fade articular. Posturas inadequadas elevam o esfor\u00e7o nos tend\u00f5es. Monitor na altura dos olhos evita inclina\u00e7\u00e3o do pesco\u00e7o e reduz tens\u00e3o muscular ao longo do dia.<\/p>\n
O uso de um teclado confort\u00e1vel e bra\u00e7os apoiados ajuda a diminuir a sobrecarga em punhos e ombros durante a digita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Reduzir a sobrecarga mec\u00e2nica \u00e9 essencial, mas o corpo precisa de est\u00edmulos adequados para recupera\u00e7\u00e3o. Sono de qualidade, hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada favorecem a regenera\u00e7\u00e3o tecidual.<\/p>\n
Em alguns casos, medica\u00e7\u00e3o pode ser indicada sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. O tratamento considera a capacidade geral do organismo de reparar o tecido inflamado.<\/p>\n
Exerc\u00edcios de fortalecimento e flexibilidade aumentam a resist\u00eancia muscular para sustentar tarefas di\u00e1rias. Musculatura bem treinada absorve melhor o impacto das atividades.<\/p>\n
O sedentarismo eleva a vulnerabilidade de tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es, especialmente em pessoas com obesidade ou longos per\u00edodos sentado. O refor\u00e7o muscular \u00e9 uma medida preventiva importante.<\/p>\n
Dor cont\u00ednua, formigamento ou perda de for\u00e7a n\u00e3o devem ser ignorados. Quando a dor persiste por mais de tr\u00eas meses, a aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 fundamental para orientar tratamento poss\u00edvel.<\/p>\n
Segundo o especialista da Rede CADE, \u00e9 comum adotar uma postura de aceitar limita\u00e7\u00f5es, mas existem caminhos para reduzir a dor por meio de orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n
Por Davi Goulart<\/p>\n
Credite: fontes oficiais e profissionais consultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"