{"id":879611,"date":"2026-06-07T16:13:32","date_gmt":"2026-06-07T19:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/tecnologia\/2026\/06\/07\/emagrecer-no-inverno-e-possivel-dizem-especialistas\/"},"modified":"2026-06-07T16:13:32","modified_gmt":"2026-06-07T19:13:32","slug":"emagrecer-no-inverno-e-possivel-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/tecnologia\/2026\/06\/07\/emagrecer-no-inverno-e-possivel-dizem-especialistas\/","title":{"rendered":"Emagrecer no inverno \u00e9 poss\u00edvel, dizem especialistas"},"content":{"rendered":"<p>O inverno em Bras\u00edlia imp\u00f5e mais fome, menos \u00e2nimo para treinar e desejo de ficar em casa. A mudan\u00e7a clim\u00e1tica costuma alterar a rotina, inclusive h\u00e1bitos alimentares, influenciando a busca por conforto emocional \u00e0 mesa.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Carla de Castro, a chave n\u00e3o \u00e9 o frio, e sim o estilo de vida. O ambiente frio tende a favorecer rotinas sedent\u00e1rias e maior ingest\u00e3o de alimentos reconfortantes.<\/p>\n<p>Apesar disso, o frio pode ser acompanhado por escolhas alimentares que mant\u00eam a saciedade sem comprometer a sa\u00fade, como sopas com legumes, prote\u00ednas de qualidade e caldos caseiros.<\/p>\n<h3>Efeito fisiol\u00f3gico do frio<\/h3>\n<p>A grelina, horm\u00f4nio da fome, tende a aumentar no frio, elevando o apetite por carboidratos e gorduras. O clima seco tamb\u00e9m pode provocar desidrata\u00e7\u00e3o leve, confundida com fome.<\/p>\n<p>Bela Clerot explica que o gasto energ\u00e9tico para manter a temperatura interna \u00e9 real, mas geralmente insuficiente para favorecer perda de peso sem mudan\u00e7as de h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>O frio n\u00e3o impede o emagrecimento, apenas demanda mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina. Programa\u00e7\u00e3o de dias frios tende a girar mais em torno da mesa, o que pode atrapalhar o equil\u00edbrio alimentar.<\/p>\n<h3>Caminhos para manter a linha no inverno<\/h3>\n<p>Especialistas apontam que manter h\u00e1bitos simples funciona: alimenta\u00e7\u00e3o de verdade, hidrata\u00e7\u00e3o adequada, sono regular, atividade f\u00edsica e consist\u00eancia. Evitar dietas radicais e promessas milagrosas \u00e9 essencial.<\/p>\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 planejar refei\u00e7\u00f5es com legumes, prote\u00ednas e fibras, evitar exageros em bebidas ado\u00e7adas e manter o movimento mesmo em casa. O foco deve estar em mudan\u00e7as sustent\u00e1veis.<\/p>\n<p>Quem busca emagrecer precisa reorganizar o b\u00e1sico, e n\u00e3o apostar em truques. A estrat\u00e9gia \u00e9 manter a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, hidratar-se, ter sono adequado e praticar atividades f\u00edsicas com regularidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O frio n\u00e3o emagrece; o principal desafio s\u00e3o os h\u00e1bitos e o estilo de vida durante o inverno.<\/li>\n<li>Roupa de frio costuma aumentar o sedentarismo e o consumo de comidas reconfortantes, mas \u00e9 poss\u00edvel manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com sopas, prote\u00ednas de qualidade e fibras.<\/li>\n<li>A sensa\u00e7\u00e3o de fome aumenta no frio devido a sinais do organismo, como a grelina, al\u00e9m de fatores emocionais; a desidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser confundida com fome em clima seco.<\/li>\n<li>O gasto energ\u00e9tico extra do frio existe, mas costuma ser pequeno e n\u00e3o compensa o sedentarismo ou o consumo de calorias em excesso.<\/li>\n<li>Principais erros: abandonar atividades f\u00edsicas, exagerar em bebidas a\u00e7ucaradas, trocar refei\u00e7\u00f5es por lanches, dietas muito restritivas e promessas milagrosas; a aposta deve ser em h\u00e1bitos sustent\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":879629,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Frio aumenta fome e sedentarismo; emagrecimento depende mais de h\u00e1bitos que da esta\u00e7\u00e3o, dizem nutricionistas","footnotes":""},"categories":[10028],"tags":[140,208,124,211,221,29],"class_list":["post-879611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comportamento","tag-dicas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/879611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=879611"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/879611\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/879629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=879611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=879611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=879611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}