{"id":872033,"date":"2026-06-06T05:09:41","date_gmt":"2026-06-06T08:09:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/tecnologia\/2026\/06\/06\/junho-frio-aumenta-a-exaustao-emocional-dizem-especialistas\/"},"modified":"2026-06-06T05:09:41","modified_gmt":"2026-06-06T08:09:41","slug":"junho-frio-aumenta-a-exaustao-emocional-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/tecnologia\/2026\/06\/06\/junho-frio-aumenta-a-exaustao-emocional-dizem-especialistas\/","title":{"rendered":"Junho frio aumenta a exaust\u00e3o emocional, dizem especialistas"},"content":{"rendered":"<p>O meio do ano costuma trazer mais cansa\u00e7o emocional e irritabilidade, conforme relatos de pacientes em consult\u00f3rios. Junho \u00e9 marcado pela soma de estresses anteriores com a queda de energia, concentra\u00e7\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Especialistas apontam que o desgaste \u00e9 fruto de meses de demandas acumuladas desde o in\u00edcio do ano. Metas, cobran\u00e7as profissionais e responsabilidades familiares se refletem em sinais que v\u00e3o al\u00e9m do simples cansa\u00e7o.<\/p>\n<p>O frio e a menor luminosidade tamb\u00e9m afetam o humor. A luz natural regula ritmos circadianos, sono e disposi\u00e7\u00e3o, e, com dias mais curtos, h\u00e1 maior vulnerabilidade a sintomas depressivos e fadiga.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, o tempo ao ar livre e o sono reparador aparecem como fatores de prote\u00e7\u00e3o. Quando esses aspectos diminuem, o risco de esgotamento emocional aumenta.<\/p>\n<p>Burnout surge quando v\u00e1rias \u00e1reas da vida exigem mais energia do que a pessoa consegue repor. Trabalho, finan\u00e7as, relacionamentos e cuidados familiais podem contribuir para esse quadro.<\/p>\n<p>Muitos pacientes com burnout s\u00e3o pessoas extremamente respons\u00e1veis e engajadas, que costumam colocar as necessidades dos outros \u00e0 frente das pr\u00f3prias. O sinal de alerta pode demorar a aparecer.<\/p>\n<p>O artigo destaca a necessidade de pausa e reposicionamento de prioridades. Cuidar da sa\u00fade mental envolve sono adequado, lazer, rela\u00e7\u00f5es significativas e limites saud\u00e1veis, sem abandonar ambi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Ao final, a autora refor\u00e7a que o cansa\u00e7o de junho pode ser um convite \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o, n\u00e3o uma fraqueza. Desacelerar pode evitar que o desgaste se torne cr\u00f4nico.<\/p>\n<h3>Sobre a autora<\/h3>\n<p>J\u00e9ssica Martani \u00e9 m\u00e9dica psiquiatra, especialista em TDAH, sa\u00fade mental e regula\u00e7\u00e3o emocional. Coordena a p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em TDAH e \u00e9 colunista da Bons Fluidos. Conhe\u00e7a mais no Instagram e YouTube.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>No meio do ano, muitas pessoas relatam cansa\u00e7o emocional, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e queda de motiva\u00e7\u00e3o, resultado de desgaste acumulado desde os primeiros meses.<\/li>\n<li>O frio e a redu\u00e7\u00e3o da luminosidade afetam a regula\u00e7\u00e3o do humor e aumentam a vulnerabilidade a sintomas como fadiga, ansiedade e piora da disposi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica reduzida de atividades f\u00edsicas, menos socializa\u00e7\u00e3o e mais tempo dentro de casa contribuem para o desequil\u00edbrio emocional e o rendimento mental.<\/li>\n<li>O burnout surge quando diferentes \u00e1reas da vida demandam mais energia do que a pessoa consegue repor, envolvendo trabalho, finan\u00e7as, relacionamentos e cobran\u00e7as sociais.<\/li>\n<li>A mensagem \u00e9 de pausa e cuidado: manter sono de qualidade, rela\u00e7\u00f5es significativas, lazer, atividade f\u00edsica e limites \u00e9 essencial para a sa\u00fade mental sustent\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":872058,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Junho acentua o desgaste emocional acumulado pelo frio e pela queda de luminosidade, elevando o risco de burnout e a necessidade de recupera\u00e7\u00e3o consciente","footnotes":""},"categories":[10028],"tags":[124,211,89,222,29,122],"class_list":["post-872033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnologia","tag-comportamento","tag-dicas","tag-meio-ambiente","tag-psicologo","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/872033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=872033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/872033\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/872058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=872033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=872033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=872033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}