O caf\u00e9 da manh\u00e3 costuma ser uma das refei\u00e7\u00f5es mais importantes do dia, mas tamb\u00e9m uma das mais repetitivas. A correria di\u00e1ria faz com que p\u00e3o, caf\u00e9 e manteiga apare\u00e7am com frequ\u00eancia na mesa.<\/p>\n
Para quem quer variar sem complicar a rotina, existem op\u00e7\u00f5es simples e saborosas que podem transformar a primeira refei\u00e7\u00e3o. Abaixo, sete ideias para experimentar durante a semana.<\/p>\n
Panqueca de banana<\/p>\n
Ingredientes: 1 banana madura, 2 ovos, 2 colheres de aveia, canela a gosto.<\/p>\n
Modo de preparo: amasse a banana, misture com os ovos, a aveia e a canela. Despeje na frigideira antiaderente e doure dos dois lados.<\/p>\n
Sandu\u00edche quente de queijo e tomate<\/p>\n
Ingredientes: 2 fatias de p\u00e3o, 2 fatias de mu\u00e7arela, 2 rodelas de tomate, or\u00e9gano a gosto.<\/p>\n
Modo de preparo: monte o sandu\u00edche, leve \u00e0 sanduicheira ou frigideira, aque\u00e7a at\u00e9 o queijo derreter.<\/p>\n
Iogurte com frutas e granola<\/p>\n
Ingredientes: 1 pote de iogurte natural, 1 fruta picada, 2 colheres de granola.<\/p>\n
Modo de preparo: sirva o iogurte em uma tigela, adicione as frutas e finalize com a granola.<\/p>\n
Tapioca recheada<\/p>\n
Ingredientes: 4 colheres de goma para tapioca, 2 fatias de queijo, 2 fatias de peito de peru.<\/p>\n
Modo de preparo: espalhe a goma na frigideira, acrescente o recheio quando firmar, dobre ao meio e sirva.<\/p>\n
Omelete de legumes<\/p>\n
Ingredientes: 2 ovos, 1 colher de tomate picado, 1 colher de cenoura ralada, sal a gosto.<\/p>\n
Modo de preparo: bata os ovos, junte os legumes e o sal, cozinhe em frigideira at\u00e9 dourar dos dois lados.<\/p>\n
P\u00e3o de queijo de frigideira<\/p>\n
Ingredientes: 1 ovo, 2 colheres de tapioca, 1 colher de requeij\u00e3o, 2 colheres de queijo ralado.<\/p>\n
Modo de preparo: misture tudo, despeje na frigideira antiaderente, cozinhe em fogo baixo at\u00e9 dourar.<\/p>\n
Overnight oats<\/p>\n
Ingredientes: 3 colheres de aveia, 1 pote de iogurte natural, frutas picadas a gosto.<\/p>\n
Modo de preparo: misture aveia e iogurte, cubra e leve \u00e0 geladeira durante a noite. Pela manh\u00e3, acrescente as frutas e sirva.<\/p>\n
Pequenas mudan\u00e7as fazem diferen\u00e7a. Variar o caf\u00e9 da manh\u00e3 n\u00e3o exige ingredientes sofisticados nem muito tempo na cozinha. Com op\u00e7\u00f5es simples, \u00e9 poss\u00edvel tornar a refei\u00e7\u00e3o mais interessante e come\u00e7ar o dia com novos sabores. Alternar receitas tamb\u00e9m ajuda a evitar monotonia e a manter a rotina alimentar mais prazerosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"