Oito par\u00e1grafos curtos, objetivos, sobre um estudo que avaliou os efeitos do Pilates em mulheres sedent\u00e1rias ao longo de um m\u00eas. A pesquisa acompanhou participantes que passaram por aulas de Pilates tr\u00eas vezes por semana, com dura\u00e7\u00e3o de cerca de uma hora cada sess\u00e3o.<\/p>\n
Ao fim do m\u00eas, houve melhoria em indicadores de sa\u00fade cardiovascular, metabolismo e cortisol. Os resultados foram observados em dois grupos de idade: 30 a 40 anos e 50 a 60 anos, com ganhos mais expressivos entre as usu\u00e1rias mais velhas em alguns par\u00e2metros.<\/p>\n
O estudo foi publicado na revista Life e aponta que mudan\u00e7as ocorrem j\u00e1 no curto prazo, mesmo sem avalia\u00e7\u00e3o de longo prazo. As participantes tamb\u00e9m reduziram consumo de \u00e1lcool, a\u00e7\u00facar e bebidas a\u00e7ucaradas durante o per\u00edodo.<\/p>\n
As participantes apresentaram queda na frequ\u00eancia card\u00edaca de repouso, redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e melhoria dos n\u00edveis de glicose. Al\u00e9m disso, houve menor IMC, redu\u00e7\u00e3o da circunfer\u00eancia abdominal e diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol.<\/p>\n
Todas eram mulheres sedent\u00e1rias que participaram de sess\u00f5es semanais de Pilates por um m\u00eas. A pr\u00e1tica combina fortalecimento, controle da respira\u00e7\u00e3o e movimentos conscientes, o que pode influenciar fun\u00e7\u00e3o cardiovascular e metab\u00f3lica.<\/p>\n
Os autores ressaltam que os resultados n\u00e3o s\u00e3o generaliz\u00e1veis a toda a popula\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que o estudo envolveu 30 mulheres. As conclus\u00f5es devem ser interpretadas com cautela, sem atribuir apenas ao Pilates todas as melhorias.<\/p>\n
Os achados apontam que iniciar uma rotina de exerc\u00edcios pode trazer benef\u00edcios para sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica em curto prazo. O Pilates surge como alternativa para quem est\u00e1 h\u00e1 tempo sem se exercitar, associando mobilidade, for\u00e7a e relaxamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"