{"id":871417,"date":"2026-06-06T01:59:27","date_gmt":"2026-06-06T04:59:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/06\/mesmo-no-frio-risco-de-desidratacao-persiste-agua-pode-ajudar\/"},"modified":"2026-06-06T01:59:27","modified_gmt":"2026-06-06T04:59:27","slug":"mesmo-no-frio-risco-de-desidratacao-persiste-agua-pode-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/06\/mesmo-no-frio-risco-de-desidratacao-persiste-agua-pode-ajudar\/","title":{"rendered":"Mesmo no frio, risco de desidrata\u00e7\u00e3o persiste; \u00e1gua pode ajudar"},"content":{"rendered":"<p>Ainda no frio, o risco de desidrata\u00e7\u00e3o permanece e a garrafinha de \u00e1gua pode ser aliada. A redu\u00e7\u00e3o do suor n\u00e3o impede a necessidade de l\u00edquidos, principalmente para manter a imunidade em dias mais frios. A m\u00e9dica Maria Elisa Bertocco Andrade explica que a sensa\u00e7\u00e3o de hidrata\u00e7\u00e3o pode enganar o c\u00e9rebro, elevando o risco de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>As mucosas da boca, olhos e nariz precisam estar bem hidratadas para atuar como defesa inicial contra invasores. A \u00e1gua facilita o bom funcionamento dos rins, que filtram res\u00edduos e toxinas do corpo, fortalecendo a resposta do organismo \u00e0s infec\u00e7\u00f5es sazonais.<\/p>\n<p>Apesar do frio, o consumo de \u00e1gua continua crucial para manter a imunidade. L\u00edquidos ajudam a combater v\u00edrus e alergias t\u00edpicas do outono e inverno, segundo a especialista. Sinais de desidrata\u00e7\u00e3o incluem urina de cor amarela escura, l\u00e1bios rachados e cansa\u00e7o.<\/p>\n<p>Para facilitar a ingest\u00e3o, ch\u00e1s naturais, \u00e1gua aromatizada, sopas e caldos s\u00e3o op\u00e7\u00f5es. Frutas como laranja, mexerica e melancia, al\u00e9m de vegetais como chuchu e abobrinha, tamb\u00e9m ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/p>\n<p>A garrafinha de \u00e1gua pode ser parceira di\u00e1ria, desde que higienizada com frequ\u00eancia. A boca abrange microrganismos, e cada gole contamina o gargalo e o interior. Materiais mais seguros s\u00e3o a\u00e7o inoxid\u00e1vel e vidro, que s\u00e3o f\u00e1ceis de limpar e dur\u00e1veis.<\/p>\n<p>A profissional recomenda lavar diariamente com \u00e1gua e detergente neutro, usando escova pr\u00f3pria para alcan\u00e7ar o fundo. Tampas e canudos tamb\u00e9m devem passar pela limpeza. Em garrafas de pl\u00e1stico, prefira modelos sem BPA e com cuidadosa verifica\u00e7\u00e3o de rachaduras.<\/p>\n<p>Caso a garrafa seja de pl\u00e1stico, verifique se h\u00e1 ranhuras nas tampas de rosca e se canudos de silicone acumulam sujeira ou mofo. Ap\u00f3s a lavagem, a garrafa deve secar de cabe\u00e7a para baixo e ficar aberta para ventila\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>No frio, o risco de desidrata\u00e7\u00e3o persiste e pode ocorrer mesmo sem sentir sede, pois o corpo envia menos sinais de sede.<\/li>\n<li>A desidrata\u00e7\u00e3o pode prejudicar a imunidade, j\u00e1 que mucosas bem hidratadas ajudam a defesa contra v\u00edrus e alergias.<\/li>\n<li>Sinais de desidrata\u00e7\u00e3o incluem urina amarela escura, l\u00e1bios rachados, pele seca, dores de cabe\u00e7a e cansa\u00e7o.<\/li>\n<li>Para manter o consumo de \u00e1gua, ch\u00e1s naturais, \u00e1gua aromatizada, sopas, frutas e vegetais ajudam a ingest\u00e3o di\u00e1ria.<\/li>\n<li>A garrafinha \u00e9 \u00fatil, mas deve ser higienizada com frequ\u00eancia; prefira a\u00e7o inoxid\u00e1vel ou vidro, lave diariamente e guarde aberta, secando de cabe\u00e7a para baixo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":871423,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Mesmo com frio, a hidrata\u00e7\u00e3o continua essencial para imunidade; \u00e1gua, ch\u00e1s e alimentos l\u00edquidos ajudam, desde que garrafas sejam bem higienizadas","footnotes":""},"categories":[10027],"tags":[208,209,211,29],"class_list":["post-871417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/871417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=871417"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/871417\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/871423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=871417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=871417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=871417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}