{"id":867105,"date":"2026-06-05T09:51:23","date_gmt":"2026-06-05T12:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/esportes\/2026\/06\/05\/especialista-diz-que-aos-40-faria-3-dias-de-forca-2-de-cardio-e-mobilidade\/"},"modified":"2026-06-05T09:51:23","modified_gmt":"2026-06-05T12:51:23","slug":"especialista-diz-que-aos-40-faria-3-dias-de-forca-2-de-cardio-e-mobilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/esportes\/2026\/06\/05\/especialista-diz-que-aos-40-faria-3-dias-de-forca-2-de-cardio-e-mobilidade\/","title":{"rendered":"Especialista diz que aos 40 faria 3 dias de for\u00e7a, 2 de cardio e mobilidade"},"content":{"rendered":"<p>Juan Antonio Mart\u00edn, personal trainer reconhecido por trabalhar com perda de gordura abdominal, sugere uma rotina espec\u00edfica para quem pretende manter o metabolismo ativo e preservar massa muscular. Em sua vis\u00e3o, a combina\u00e7\u00e3o certa de treino, d\u00e9ficit cal\u00f3rico e const\u00e2ncia \u00e9 crucial para o emagrecimento.<\/p>\n<p>O profissional afirma que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel reduzir gordura de \u00e1reas localizadas apenas com exerc\u00edcios abdominal. A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 que o corpo utiliza a gordura de diferentes regi\u00f5es como fonte de energia durante as atividades f\u00edsicas, e que o d\u00e9ficit cal\u00f3rico \u00e9 necess\u00e1rio para a perda de peso.<\/p>\n<p>Aos 40 anos, Mart\u00edn diz haver uma janela de oportunidade para investir na sa\u00fade a longo prazo, com foco em energia e condicionamento. Mesmo reconhecendo mudan\u00e7as na resposta do corpo, ele aponta que \u00e9 vi\u00e1vel reduzir gordura corporal por meio de treinamentos bem ajustados e alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n<p>Segundo especialistas citados pela Vit\u00f3nica, o emagrecimento envolve a distribui\u00e7\u00e3o de energia proveniente de v\u00e1rias partes do organismo. A not\u00edcia ressalta que o equil\u00edbrio entre exerc\u00edcios de for\u00e7a, atividades aer\u00f3bicas e mobilidade pode favorecer o andamento de metas de gordura corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Juan Antonio Mart\u00edn, personal trainer e especialista em perda de barriga, afirma que, aos quarenta anos, faria tr\u00eas dias de treino de for\u00e7a, dois de cardio e uma sess\u00e3o de mobilidade.<\/li>\n<li>Segundo ele, a transforma\u00e7\u00e3o depende da combina\u00e7\u00e3o de treino, d\u00e9ficit cal\u00f3rico e const\u00e2ncia, n\u00e3o de m\u00e1gica.<\/li>\n<li>N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel reduzir gordura de uma regi\u00e3o espec\u00edfica: o corpo utiliza gordura de diferentes partes como fonte de energia durante o treino.<\/li>\n<li>Para perder peso \u00e9 necess\u00e1rio d\u00e9ficit cal\u00f3rico, o que favorece a recomposi\u00e7\u00e3o corporal.<\/li>\n<li>Aos quarenta anos \u00e9 poss\u00edvel emagrecer e transformar o corpo; o corpo pode reagir de forma diferente nessa idade, mas h\u00e1 combina\u00e7\u00f5es de treino que ajudam a reduzir a barriga.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":867119,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aos 40, especialista defende combina\u00e7\u00e3o de treino de for\u00e7a, cardio e mobilidade com d\u00e9ficit cal\u00f3rico para manter o metabolismo ativo e reduzir gordura","footnotes":""},"categories":[10029],"tags":[140,163,124,185,221,29],"class_list":["post-867105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes","tag-alimentacao","tag-cardiovascular","tag-comportamento","tag-estudos","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/867105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=867105"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/867105\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/867119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=867105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=867105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=867105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}