{"id":843921,"date":"2026-06-02T14:05:00","date_gmt":"2026-06-02T17:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/02\/seis-receitas-ricas-em-proteinas-para-o-lanche-da-tarde-2\/"},"modified":"2026-06-02T14:05:00","modified_gmt":"2026-06-02T17:05:00","slug":"seis-receitas-ricas-em-proteinas-para-o-lanche-da-tarde-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/saude\/2026\/06\/02\/seis-receitas-ricas-em-proteinas-para-o-lanche-da-tarde-2\/","title":{"rendered":"Seis receitas ricas em prote\u00ednas para o lanche da tarde"},"content":{"rendered":"<p>A tarde costuma trazer fome entre as atividades di\u00e1rias, e op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas s\u00e3o valorizadas. Receitas com alto teor de prote\u00edna ajudam a manter a saciedade e fornecem nutrientes essenciais.<\/p>\n<p>Este conjunto apresenta seis op\u00e7\u00f5es simples de preparo, pensadas para quem busca lanche nutritivo sem complica\u00e7\u00e3o. Todas s\u00e3o r\u00e1pidas de montar e utilizam ingredientes comuns.<\/p>\n<h3>Op\u00e7\u00f5es de lanche com prote\u00edna<\/h3>\n<p>Sandu\u00edche de atum com p\u00e3o integral: atum misturado \u00e0 maionese light, entre duas fatias de p\u00e3o integral, com alface e tomate. Prato pronto em poucos minutos.<\/p>\n<p>Omelete de claras com queijo cottage: claras batidas com sal e ervas, cozidas em frigideira e finalizadas com queijo cottage. Servir quente.<\/p>\n<p>Iogurte grego com castanhas e mel: iogurte natural, castanhas picadas e mel. Mant\u00e9m a cremosidade com toque crocante.<\/p>\n<p>Smoothie de banana e whey protein: banana, whey sabor baunilha, leite desnatado e gelo batidos at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Consumir logo ap\u00f3s o preparo.<\/p>\n<p>Salada de gr\u00e3o-de-bico com frango desfiado: gr\u00e3o-de-bico cozido, frango desfiado, tomate, cebola e cheiro-verde com azeite e lim\u00e3o. Servir fria.<\/p>\n<p>Bolo de aveia e ma\u00e7\u00e3: ma\u00e7\u00e3 ralada, aveia em flocos, ovos, fermento e canela misturados e assados. Pode ser servido frio ou morno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Sandu\u00edche de atum com p\u00e3o integral: atum, p\u00e3o integral, maionese light, alface e tomate entre as fatias de p\u00e3o.<\/li>\n<li>Omelete de claras com queijo cottage: quatro claras, queijo cottage, ervas, sal e pimenta, cozida na frigideira e servida quente.<\/li>\n<li>Iogurte grego com castanhas e mel: iogurte grego natural, castanhas picadas e mel, servido gelado.<\/li>\n<li>Smoothie de banana e whey protein: banana madura, whey protein sabor baunilha, leite desnatado e gelo batidos at\u00e9 ficar homog\u00eaneo.<\/li>\n<li>Salada de gr\u00e3o-de-bico com frango desfiado: gr\u00e3o-de-bico cozido, peito de frango desfiado, tomate, cebola, cheiro-verde, azeite, lim\u00e3o, sal e pimenta, servida fria.<\/li>\n<li>Bolo de aveia e ma\u00e7\u00e3: ma\u00e7\u00e3s raladas, aveia em flocos, ovos, fermento e canela, assado e servido frio ou morno.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":844008,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Seis lanches r\u00e1pidos e proteicos para o lanche da tarde, com op\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis de preparo que promovem saciedade e nutri\u00e7\u00e3o","footnotes":""},"categories":[10027],"tags":[140,208,26,29],"class_list":["post-843921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/843921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=843921"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/843921\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/844008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=843921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=843921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=843921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}