{"id":823424,"date":"2026-05-30T05:01:04","date_gmt":"2026-05-30T08:01:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/saude\/2026\/05\/30\/especialista-oferece-dicas-para-controle-da-ansiedade\/"},"modified":"2026-05-30T05:01:04","modified_gmt":"2026-05-30T08:01:04","slug":"especialista-oferece-dicas-para-controle-da-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/saude\/2026\/05\/30\/especialista-oferece-dicas-para-controle-da-ansiedade\/","title":{"rendered":"Especialista oferece dicas para controle da ansiedade"},"content":{"rendered":"<p>Em meio \u00e0 sobrecarga emocional, press\u00e3o constante e est\u00edmulos intensos, aprender a lidar com as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es se tornou essencial. A intelig\u00eancia emocional aparece como ferramenta relevante no manejo da ansiedade, que afeta milh\u00f5es no Brasil.<\/p>\n<p>Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade apontam o pa\u00eds entre os com maior movimento de transtornos ansiosos no mundo. Estudo Covitel indica que cerca de 56 milh\u00f5es de brasileiros relatam sintomas de ansiedade.<\/p>\n<h3>O papel da intelig\u00eancia emocional na ansiedade<\/h3>\n<p>Marilene Kehdi, psic\u00f3loga cl\u00ednica, afirma que desenvolver a intelig\u00eancia emocional reduz impactos da ansiedade ao ampliar a percep\u00e7\u00e3o das pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e das rea\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Segundo o conceito de Daniel Goleman, os cinco pilares s\u00e3o autoconhecimento, autocontrole, motiva\u00e7\u00e3o, empatia e habilidades sociais. A autora descreve como essa base facilita respostas mais conscientes.<\/p>\n<h3>Como funciona a rela\u00e7\u00e3o entre ansiedade e reatividade<\/h3>\n<p>Kehdi explica que a ansiedade eleva a ativa\u00e7\u00e3o emocional, gerando medo e preocupa\u00e7\u00e3o. Em epis\u00f3dios agudos, pensamentos negativos se intensificam e antecipa\u00e7\u00e3o de problemas aumenta, levando a respostas autom\u00e1ticas.<\/p>\n<p>Esse padr\u00e3o reduz o tempo entre sentir e agir, o que pode se traduzir em impulsividade, bloqueio ou inseguran\u00e7a diante de situa\u00e7\u00f5es percebidas como amea\u00e7adoras.<\/p>\n<h3>Como a intelig\u00eancia emocional atua na pr\u00e1tica<\/h3>\n<p>Desenvolver a intelig\u00eancia emocional cria um intervalo entre emo\u00e7\u00e3o e rea\u00e7\u00e3o. Esse espa\u00e7o permite avaliar a situa\u00e7\u00e3o com mais calma e escolher a melhor resposta, n\u00e3o apenas reagir automaticamente.<\/p>\n<p>Essa abordagem tende a diminuir a intensidade das respostas emocionais e a melhorar a clareza mental em momentos de estresse.<\/p>\n<h3>Estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para desenvolver a habilidade<\/h3>\n<ul>\n<li>Identificar e nomear as emo\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Controlar a respira\u00e7\u00e3o em momentos de tens\u00e3o;<\/li>\n<li>Evitar respostas impulsivas e refletir antes de agir;<\/li>\n<li>Questionar pensamentos negativos autom\u00e1ticos;<\/li>\n<li>Aprender com experi\u00eancias passadas;<\/li>\n<li>Buscar acompanhamento psicol\u00f3gico quando necess\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Quando buscar ajuda profissional<\/h3>\n<p>Kehdi orienta procurar apoio quando as dificuldades com as emo\u00e7\u00f5es passam a atrapalhar rotina, trabalho, estudos ou relacionamentos. Cuidar do emocional \u00e9 essencial para bem-estar e qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Brasil est\u00e1 entre os pa\u00edses com maior preval\u00eancia de transtornos de ansiedade, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, e estudo Covitel aponta cerca de 56 milh\u00f5es de brasileiros com sintomas relacionados \u00e0 ansiedade.<\/li>\n<li>A psic\u00f3loga Marilene Kehdi afirma que a intelig\u00eancia emocional pode reduzir os impactos da ansiedade ao ampliar a consci\u00eancia sobre as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Intelig\u00eancia emocional envolve autoconhecimento, autocontrole, motiva\u00e7\u00e3o, empatia e habilidades sociais, segundo o conceito popularizado por Daniel Goleman.<\/li>\n<li>A ansiedade eleva a ativa\u00e7\u00e3o emocional e pode gerar pensamentos negativos, impulsividade ou bloqueio, prejudicando a forma como a pessoa pensa e reage.<\/li>\n<li>Estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas incluem identificar emo\u00e7\u00f5es, controlar a respira\u00e7\u00e3o, evitar respostas impulsivas, questionar pensamentos autom\u00e1ticos, aprender com experi\u00eancias e buscar acompanhamento psicol\u00f3gico; procure ajuda se isso atrapalhar rotina, trabalho, estudos ou relacionamentos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":823453,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialista em psicologia mostra como a intelig\u00eancia emocional reduz impactos da ansiedade e melhora o controle emocional no dia a dia","footnotes":""},"categories":[10027],"tags":[124,101,222,29,122],"class_list":["post-823424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-comportamento","tag-pessoas","tag-psicologo","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/823424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=823424"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/823424\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/823453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=823424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=823424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=823424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}