AUSP trabalha estudo com 19 jovens sedent\u00e1rios para entender se combinar treino de for\u00e7a com cardio atrapalha ganhos musculares. A pesquisa ocorreu ao longo de 16 semanas e foi realizada na Universidade de S\u00e3o Paulo. Resultado principal: o ganho de m\u00fasculo foi semelhante nos dois grupos, mas houve queda no ganho de for\u00e7a no grupo que fez as duas modalidades.<\/p>\n
Os participantes tinham m\u00e9dia de 28 anos e foram divididos em dois grupos. Um apenas muscula\u00e7\u00e3o duas vezes por semana, com exerc\u00edcios de leg press e extens\u00e3o de pernas. O outro combinou muscula\u00e7\u00e3o com quatro treinos semanais de HIIT, com corridas em esteira em intervalos de alta intensidade.<\/p>\n
Apoio de dados veio de bi\u00f3psias do m\u00fasculo vasto lateral em diferentes semanas, al\u00e9m do monitoramento da s\u00edntese de prote\u00ednas musculares ao longo do estudo. Mesmo com o mesmo ganho de massa, o grupo com treino conjunto registrou menor incremento de for\u00e7a.<\/p>\n
Segundo o pesquisador Carlos Ugrinowitsch, a diferen\u00e7a de for\u00e7a n\u00e3o est\u00e1 ligada \u00e0 s\u00edntese proteica, e sim a fatores neuromusculares. A combina\u00e7\u00e3o de treino aer\u00f3bico pode gerar fadiga na comunica\u00e7\u00e3o entre c\u00e9rebro e m\u00fasculo, reduzindo o recrutamento de fibras no esfor\u00e7o m\u00e1ximo.<\/p>\n
O estudo avaliou respostas moleculares em etapas distintas do treinamento. Participantes sedent\u00e1rios passaram por s\u00e9ries de muscula\u00e7\u00e3o com foco em leg press e extens\u00e3o de pernas. No grupo adicional, houve quatro sess\u00f5es semanais de HIIT com tiros de corrida na esteira.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"