{"id":815165,"date":"2026-05-29T06:00:00","date_gmt":"2026-05-29T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/esportes\/2026\/05\/29\/cardio-antes-ou-depois-do-treino-o-que-dizem-as-evidencias\/"},"modified":"2026-05-29T06:00:00","modified_gmt":"2026-05-29T09:00:00","slug":"cardio-antes-ou-depois-do-treino-o-que-dizem-as-evidencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/esportes\/2026\/05\/29\/cardio-antes-ou-depois-do-treino-o-que-dizem-as-evidencias\/","title":{"rendered":"Cardio antes ou depois do treino: o que dizem as evid\u00eancias"},"content":{"rendered":"<p>A d\u00favida sobre realizar cardio antes ou depois do treino \u00e9 comum entre quem frequenta a academia. O objetivo \u00e9 entender a ordem para favorecer hipertrofia e acelera\u00e7\u00e3o da queima de gordura.<\/p>\n<p>O corpo utiliza diferentes fontes de energia conforme o est\u00edmulo. Em exerc\u00edcios de alta intensidade, o glicog\u00eanio muscular \u00e9 a principal reserva para manter a for\u00e7a necess\u00e1ria. Essa reserva \u00e9 limitada e se esgota com o esfor\u00e7o.<\/p>\n<p>O treino aer\u00f3bico tamb\u00e9m consome o glicog\u00eanio, o que pode influenciar o rendimento em s\u00e9ries de for\u00e7a caso as atividades sejam realizadas na sequ\u00eancia errada para cada objetivo.<\/p>\n<p>Para hipertrofia, fatores como a prioridade do treino podem influenciar o desempenho ao longo da sess\u00e3o. J\u00e1 para quem busca queima de gordura, a ordem dos exerc\u00edcios pode ser ajustada conforme o objetivo individual.<\/p>\n<p>Para mais informa\u00e7\u00f5es, a mat\u00e9ria completa continua em fontes associadas ao portal, com an\u00e1lises de especialistas sobre como planejar sess\u00f5es de treino de forma estrat\u00e9gica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A d\u00favida sobre cardio antes ou depois do treino \u00e9 comum, e a ordem pode impactar os resultados di\u00e1rios.<\/li>\n<li>O corpo utiliza fontes de energia diferentes para cada tipo de est\u00edmulo.<\/li>\n<li>Os m\u00fasculos armazenam glicog\u00eanio para dar for\u00e7a em atividades de alta intensidade.<\/li>\n<li>Esse estoque de energia \u00e9 limitado e se esgota rapidamente durante o esfor\u00e7o.<\/li>\n<li>O treinamento aer\u00f3bico tamb\u00e9m consome as mesmas reservas de glicog\u00eanio do organismo; leia mais no SportLife, parceiro do Metr\u00f3poles.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":815254,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ordem de cardio e treino afeta hipertrofia e queima de gordura, pois o glicog\u00eanio se esgota durante o esfor\u00e7o","footnotes":""},"categories":[10029],"tags":[163,24,185,98,29],"class_list":["post-815165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes","tag-cardiovascular","tag-esportes","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/815165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=815165"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/815165\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/815254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=815165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=815165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=815165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}