{"id":792607,"date":"2026-05-26T17:04:00","date_gmt":"2026-05-26T20:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2026\/05\/26\/bruna-marquezine-apresenta-treino-rapido-e-eficiente\/"},"modified":"2026-05-26T17:04:00","modified_gmt":"2026-05-26T20:04:00","slug":"bruna-marquezine-apresenta-treino-rapido-e-eficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/entretenimento\/2026\/05\/26\/bruna-marquezine-apresenta-treino-rapido-e-eficiente\/","title":{"rendered":"Bruna Marquezine apresenta treino r\u00e1pido e eficiente"},"content":{"rendered":"<p>Bruna Marquezine realizou um treino de aproximadamente 30 minutos, acompanhado de seu personal trainer, Chico Salgado, em uma academia. A sess\u00e3o teve como objetivo maior efici\u00eancia, aproveitando cada minuto dispon\u00edvel.<\/p>\n<p>A estrat\u00e9gia adotada combinou exerc\u00edcios isolados e multiarticulares em blocos, buscando estimular diferentes grupos musculares em pouco tempo. A ideia \u00e9 manter o foco total durante a pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>A publica\u00e7\u00e3o sobre a rotina foi feita nesta segunda-feira, 25\/5, mostrando a atriz concentrada durante a sess\u00e3o. Segundo o treinador, a l\u00f3gica foi unir efici\u00eancia e est\u00edmulo muscular em poucos minutos.<\/p>\n<h3>Foco e m\u00e9todo<\/h3>\n<p><strong>Bruna Marquezine<\/strong> priorizou treino r\u00e1pido com intensidade, priorizando movimentos que potencializam resultados em curto intervalo. O objetivo declarado \u00e9 manter a qualidade do treino sem prolongar a dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Chico Salgado<\/strong> explicou que a combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios isolados e compostos permite trabalhar for\u00e7a e condicionamento de maneira eficiente, sem comprometer a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Bruna Marquezine realizou uma sess\u00e3o de treino de cerca de 30 minutos na academia, acompanhada do personal trainer Chico Salgado.<\/li>\n<li>A rotina foi pensada para aproveitar cada minuto, combinando exerc\u00edcios isolados e multiarticulares no mesmo bloco.<\/li>\n<li>A publica\u00e7\u00e3o sobre a sess\u00e3o foi feita na segunda-feira, 25 de maio.<\/li>\n<li>Segundo o treinador, a l\u00f3gica foi unir efici\u00eancia e est\u00edmulo muscular em poucos minutos.<\/li>\n<li>O objetivo foi manter foco total durante a sess\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":792654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Bruna Marquezine faz treino de cerca de 30 minutos com Chico Salgado, unindo exerc\u00edcios isolados e multiarticulares para efici\u00eancia e foco durante a sess\u00e3o de segunda-feira (25\/5)","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[558,117,24,101,29],"class_list":["post-792607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","tag-bruna-marquezine","tag-celebridades","tag-esportes","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/792607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=792607"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/792607\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/792654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=792607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=792607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=792607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}