{"id":761003,"date":"2026-06-21T08:35:00","date_gmt":"2026-06-21T11:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/21\/como-seguir-a-dieta-de-bruna-marquezine-com-bebida-simples-antes-do-treino\/"},"modified":"2026-06-21T08:35:00","modified_gmt":"2026-06-21T11:35:00","slug":"como-seguir-a-dieta-de-bruna-marquezine-com-bebida-simples-antes-do-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/21\/como-seguir-a-dieta-de-bruna-marquezine-com-bebida-simples-antes-do-treino\/","title":{"rendered":"Como seguir a dieta de Bruna Marquezine com bebida simples antes do treino"},"content":{"rendered":"<p>Bruna Marquezine mant\u00e9m uma rotina alimentar equilibrada para enfrentar o inverno, com foco em energia e disposi\u00e7\u00e3o. O an\u00fancio vem no in\u00edcio da temporada, neste domingo, 21 de junho, seguindo o objetivo de manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis sem radicalismos.<\/p>\n<p>A dieta da atriz, aos 30 anos, prioriza legumes, verduras, sementes e prote\u00ednas leves. O card\u00e1pio \u00e9 marcado pela variedade e pela const\u00e2ncia, sem recorrer a restri\u00e7\u00f5es extremas, segundo informa\u00e7\u00f5es divulgadas por fontes pr\u00f3ximas e profissionais que acompanham o tema.<\/p>\n<p>A dose de energia antes do treino vem de uma bebida simples preparada minutos antes da atividade. A mistura re\u00fane caf\u00e9, \u00f3leo de coco, canela e gengibre, com o objetivo de fornecer energia, acelerar o metabolismo e melhorar o rendimento.<\/p>\n<h3>Destaques da rotina<\/h3>\n<p>Entre os alimentos que comp\u00f5em o dia a dia, Bruna consome abacate, leite de coco, ovos e chia, itens associados a dietas balanceadas. A atriz evita, por\u00e9m, carne vermelha de forma habitual, optando por prote\u00ednas consideradas mais leves, sem abandonar completamente o consumo.<\/p>\n<p>Quando bate a vontade de doce, a op\u00e7\u00e3o \u00e9 por chocolates com alto teor de cacau e frutos vermelhos, mantendo o consumo sob controle. A estrat\u00e9gia enfatiza consist\u00eancia e escolhas inteligentes, em vez de dietas r\u00edgidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Bruna Marquezine aposta em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com foco em legumes, verduras, sementes e prote\u00ednas leves.<\/li>\n<li>Antes do treino, a atriz consome uma bebida simples feita de caf\u00e9, \u00f3leo de coco, canela e gengibre para fornecer energia e melhorar o rendimento.<\/li>\n<li>O card\u00e1pio inclui abacate, leite de coco, ovos e chia, mantendo uma dieta nutritiva e com menos carne vermelha.<\/li>\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 orientada por uma nutricionista, com base em rotinas alimentares disciplinadas, sem dietas extremamente restritivas.<\/li>\n<li>Quando sente vontade de doce, a escolha \u00e9 por chocolates com alto teor de cacau e frutas vermelhas, priorizando consist\u00eancia e escolhas inteligentes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":761004,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1381,28],"tags":[140,674,3868,7332,935,29],"class_list":["post-761003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-energia","tag-frutas","tag-legumes","tag-nutricao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/761003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=761003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/761003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/761004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=761003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=761003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=761003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}