{"id":747510,"date":"2026-05-21T01:59:33","date_gmt":"2026-05-21T04:59:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/saude\/2026\/05\/21\/como-a-ameixa-pode-beneficiar-sua-saude-no-dia-a-dia\/"},"modified":"2026-05-21T01:59:33","modified_gmt":"2026-05-21T04:59:33","slug":"como-a-ameixa-pode-beneficiar-sua-saude-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/saude\/2026\/05\/21\/como-a-ameixa-pode-beneficiar-sua-saude-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Como a ameixa pode beneficiar sua sa\u00fade no dia a dia"},"content":{"rendered":"<p>A ameixa \u00e9 uma fruta que, inclu\u00edda regularmente na alimenta\u00e7\u00e3o, pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Pode ser consumida fresca ou seca, oferecendo fibras, vitaminas e minerais que ajudam o funcionamento do organismo, incluindo o sistema digestivo e a imunidade.<\/p>\n<p>Segundo a professora de Nutri\u00e7\u00e3o Pollyana Ayub, do Centro Universit\u00e1rio de Bras\u00edlia (CEUB), a fruta contribui para o equil\u00edbrio do organismo e pode favorecer a sa\u00fade mental. O estudo pr\u00e1tico aponta evid\u00eancia de efeitos positivos nesses aspectos.<\/p>\n<p>A fruta \u00e9 fonte de vitamina C, fortalecendo defesas, e de vitamina A, boa para a vis\u00e3o e para a imunidade. O pot\u00e1ssio presente ajuda a regular a press\u00e3o arterial e a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<h3>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n<p>A ameixa aporta nutrientes essenciais para o sistema imune, como a vitamina C e o pot\u00e1ssio. Esses componentes ajudam a manter as defesas do corpo e a regula\u00e7\u00e3o de fun\u00e7\u00f5es celulares.<\/p>\n<p>A ingest\u00e3o regular pode colaborar com o equil\u00edbrio geral do organismo, segundo a especialista, sem substitui\u00e7\u00e3o de tratamentos cl\u00ednicos quando indicados. O consumo deve acompanhar uma alimenta\u00e7\u00e3o variada.<\/p>\n<h3>Regula o intestino e melhora a digest\u00e3o<\/h3>\n<p>A fruta \u00e9 rica em fibras e sorbitol, com efeito laxativo natural, auxiliando o tr\u00e2nsito intestinal. Assim, contribui para a preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para pessoas com diabetes ou resist\u00eancia \u00e0 insulina, as fibras ajudam a moderar picos glic\u00eamicos. Evite vers\u00f5es de ameixa seca com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar para quem controla a glicemia.<\/p>\n<h3>A\u00e7\u00e3o antioxidante<\/h3>\n<p>Ameixas cont\u00eam flavonoides e fen\u00f3is, compostos antioxidantes que protegem c\u00e9lulas contra radicais livres. Esses elementos ajudam na preven\u00e7\u00e3o de envelhecimento precoce e de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, inclusive cardiovasculares.<\/p>\n<h3>Consumo moderado<\/h3>\n<p>A fruta pode ser consumida in natura ou em geleias, sucos e compotas. O consumo moderado \u00e9 recomendado, principalmente para quem tem constipa\u00e7\u00e3o acelerada ou doen\u00e7as renais.<\/p>\n<p>Pacientes com doen\u00e7as renais devem monitorar o pot\u00e1ssio para evitar altera\u00e7\u00f5es card\u00edacas. Diab\u00e9ticos devem evitar vers\u00f5es secas com a\u00e7\u00facar adicionado para n\u00e3o elevar a glicemia.<\/p>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental ao consumir alimentos ricos em fibras. Beber \u00e1gua ajuda a gerenciar a constipa\u00e7\u00e3o associada ao uso de ameixas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A ameixa, consumida fresca ou seca, \u00e9 rica em fibras, vitaminas e minerais que ajudam o funcionamento do organismo e fortalecem a imunidade.<\/li>\n<li>Pode fortalecer o sistema imunol\u00f3gico devido \u00e0 vitamina C e \u00e0 vitamina A; o pot\u00e1ssio presente ajuda na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/li>\n<li>Contribui para regular o intestino e melhorar a digest\u00e3o por ser rica em fibras e em sorbitol, um laxante natural.<\/li>\n<li>Possui compostos antioxidantes (flavonoides e fen\u00f3is) que protegem as c\u00e9lulas e ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, especialmente cardiovasculares.<\/li>\n<li>O consumo deve ser moderado, principalmente para quem tem tr\u00e2nsito intestinal acelerado ou doen\u00e7as renais; pode ajudar na ansiedade, mas pessoas com diabetes devem evitar ameixa seca com a\u00e7\u00facar adicionado e manter hidrata\u00e7\u00e3o ao consumir fibras.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":747531,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ameixa fortalece a imunidade, regula o intestino e pode reduzir a ansiedade; consumo moderado \u00e9 recomendado, com aten\u00e7\u00e3o a doen\u00e7a renal e diabetes","footnotes":""},"categories":[10027],"tags":[140,208,163,29],"class_list":["post-747510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/747510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=747510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/747510\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/747531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=747510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=747510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=747510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}