{"id":745502,"date":"2026-06-08T16:02:00","date_gmt":"2026-06-08T19:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/08\/torta-salgada-4-receitas-proteicas-para-o-lanche-da-tarde\/"},"modified":"2026-06-08T16:02:00","modified_gmt":"2026-06-08T19:02:00","slug":"torta-salgada-4-receitas-proteicas-para-o-lanche-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/receitas\/2026\/06\/08\/torta-salgada-4-receitas-proteicas-para-o-lanche-da-tarde\/","title":{"rendered":"Torta salgada: 4 receitas proteicas para o lanche da tarde"},"content":{"rendered":"<p>A torta salgada surge como op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para o lanche da tarde, com vers\u00f5es ricas em prote\u00ednas que ajudam a promover saciedade. As receitas combinam ovos, frango, atum, carne magra e queijos leves, oferecendo nutrientes relevantes para o organismo. Abaixo, quatro op\u00e7\u00f5es proteicas.<\/p>\n<p>A ideia \u00e9 manter a prepara\u00e7\u00e3o simples: massa com farinhas integrais ou alternativas, associada a recheios que valorizam o uso de ingredientes magros. Cada vers\u00e3o segue o forno como modo de cozimento, resultando em massa dourada e recheio firme.<\/p>\n<p>1. Torta proteica de frango com ricota<\/p>\n<p>Massa feita com farinha de aveia e de am\u00eandoas; recheio com frango desfiado, ricota, iogurte e temperos. O preparo prev\u00ea forrar a forma com a massa, distribuir o recheio e levar ao forno a 180 \u00b0C por 35\u201340 minutos.<\/p>\n<p>2. Torta proteica de atum com queijo cottage<\/p>\n<p>Massa leva ovos, leite desnatado, azeite, farinha integral e farelo de aveia; o recheio mistura atum, queijo cottage, tomate, cebola, cenoura e temperos. Ap\u00f3s montar, assa por 35\u201340 minutos a 180 \u00b0C.<\/p>\n<p>3. Torta proteica de espinafre com frango<\/p>\n<p>Massa com aveia, iogurte, ovos e azeite; recheio com espinafre refogado, frango desfiado e ricota. Montagem alterna camadas de massa e recheio, finalizando com gergelim e forno a 180 \u00b0C por 35\u201340 minutos.<\/p>\n<p>4. Torta proteica de carne desfiada<\/p>\n<p>Massa de mandioquinha, ovos, aveia e azeite; recheio com carne bovina desfiada, cebola, tomate, cenoura e cottage. Montagem similar \u00e0s demais, assando (180 \u00b0C) por 35\u201340 minutos at\u00e9 dourar.<\/p>\n<p>As quatro op\u00e7\u00f5es mant\u00eam o foco em refei\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e nutritiva para o lanche da tarde. Cada receita oferece combina\u00e7\u00f5es com prote\u00ednas, carboidratos complexos e temperos que real\u00e7am o sabor sem abrir m\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Torta salgada proteica \u00e9 sugerida como op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para o lanche da tarde, com foco em prote\u00ednas para ampliar a saciedade.<\/li>\n<li>Receita um: torta proteica de frango com ricota, massa com farinha de aveia e farinha de am\u00eandoas; forno a 180 \u00b0C por cerca de 35 a 40 minutos.<\/li>\n<li>Receita dois: torta proteica de atum com queijo cottage; massa leva leite desnatado, farinha de trigo integral e farelo de aveia; assar a 180 \u00b0C por about 35 a 40 minutos.<\/li>\n<li>Receita tr\u00eas: torta proteica de espinafre com frango; massa de aveia e iogurte; forno a 180 \u00b0C por aproximadamente 35 a 40 minutos, com gergelim por cima.<\/li>\n<li>Receita quatro: torta proteica de carne desfiada; massa de mandioquinha com ovos e aveia; recheio de carne desfiada com cottage; forno a 180 \u00b0C por cerca de 35 a 40 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":745517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1271,907],"tags":[1314,26,862,935,3006,29],"class_list":["post-745502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-culinaria","category-receitas","tag-alimentos-e-bebidas","tag-comida","tag-gastronomia","tag-nutricao","tag-receitas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/745502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=745502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/745502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/745517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=745502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=745502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=745502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}