A Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) realizou uma pesquisa com 19 jovens sedent\u00e1rios para testar o impacto da combina\u00e7\u00e3o entre treino de for\u00e7a e cardio no ganho de m\u00fasculo. O estudo durou 16 semanas e teve divulga\u00e7\u00e3o no Journal of Applied Physiology. Os participantes tinham m\u00e9dia de 28 anos.<\/p>\n
Conduzida por pesquisadores da EEFE-USP, a investiga\u00e7\u00e3o comparou dois grupos: um apenas com muscula\u00e7\u00e3o. O outro realizou muscula\u00e7\u00e3o mais HIIT, com sess\u00f5es r\u00e1pidas de corrida na esteira e per\u00edodos de descanso. A ideia era verificar se o treino aer\u00f3bico interfere na hipertrofia muscular.<\/p>\n
Os resultados mostraram que o ganho de massa muscular foi semelhante nos dois grupos, contrariando a cren\u00e7a de interfer\u00eancia. Contudo, o grupo com treino combinado teve ganho de for\u00e7a levemente menor, indicando um efeito neuromuscular.<\/p>\n
Os volunt\u00e1rios sedent\u00e1rios foram divididos em dois conjuntos. O primeiro realizou muscula\u00e7\u00e3o duas vezes por semana, por quatro meses, com foco em leg press e extens\u00e3o de pernas, em 2 a 3 s\u00e9ries de 12 repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
O segundo grupo manteve as mesmas sess\u00f5es de muscula\u00e7\u00e3o e acrescentou quatro treinos de HIIT por semana, com tiros de corrida em esteira e intervalos longos. A avalia\u00e7\u00e3o incluiu bi\u00f3psias do m\u00fasculo vasto lateral em diferentes semanas.<\/p>\n
A equival\u00eancia no ganho de massa muscular entre os grupos foi acompanhada de menor aumento de for\u00e7a no treino combinado. Pesquisadores atribuem a diferen\u00e7a a fatores neuromusculares, n\u00e3o \u00e0 s\u00edntese proteica. A fadiga neuromuscular pode reduzir a capacidade de recrutamento de fibras durante esfor\u00e7o m\u00e1ximo.<\/p>\n
O estudo contou com apoio da FAPESP, por meio de projetos vinculados \u00e0 \u00e1rea de treinamento concorrente. Al\u00e9m disso, os pesquisadores destacam que a combina\u00e7\u00e3o de treino aer\u00f3bico e for\u00e7a \u00e9 fundamental para a sa\u00fade, especialmente na melhoria da fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e da queima de calorias.<\/p>\n
O artigo completo est\u00e1 dispon\u00edvel na revista cient\u00edfica e foi conduzido com acompanhamento molecular, incluindo monitoramento da s\u00edntese de prote\u00ednas musculares ao longo do per\u00edodo. O resultado refor\u00e7a que o treinamento conjunto pode ser adotado sem comprometer o ganho muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"