{"id":728122,"date":"2026-05-25T13:02:00","date_gmt":"2026-05-25T16:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/25\/vitamina-caseira-com-4-receitas-de-proteina-vegetal-para-massa-muscular\/"},"modified":"2026-05-25T13:02:00","modified_gmt":"2026-05-25T16:02:00","slug":"vitamina-caseira-com-4-receitas-de-proteina-vegetal-para-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/25\/vitamina-caseira-com-4-receitas-de-proteina-vegetal-para-massa-muscular\/","title":{"rendered":"Vitamina caseira com 4 receitas de prote\u00edna vegetal para massa muscular"},"content":{"rendered":"<p>As vitaminas s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para aumentar a ingest\u00e3o de frutas, vitaminas, minerais e fibras. Quando combinadas com prote\u00ednas vegetais, ganham for\u00e7a no apoio ao ganho de massa muscular, especialmente aliado a atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>A seguir, quatro receitas de vitaminas com prote\u00edna vegetal, f\u00e1ceis de preparar e com ingredientes comuns do dia a dia.<\/p>\n<h3>Vitamina de manga com chia e aveia<\/h3>\n<p>Coloque manga, coco, leite vegetal, aveia e chia no liquidificador. Bata por cerca de 2 minutos at\u00e9 ficar cremosa. Sirva em seguida.<\/p>\n<p>Ingredientes<\/p>\n<ul>\n<li>manga madura picada<\/li>\n<li>200 ml de leite vegetal gelado<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de aveia em flocos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de chia<\/li>\n<li>peda\u00e7o de coco seco<\/li>\n<\/ul>\n<p>Modo de preparo<\/p>\n<p>Bata tudo no liquidificador por 2 minutos. Acrescente o coco e misture. Sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de ma\u00e7\u00e3 com canela, aveia e tahine<\/h3>\n<p>No liquidificador, combine ma\u00e7\u00e3 picada, leite vegetal, aveia, tahine, canela. Bata at\u00e9 ficar cremosa. Adicione gelo e bata rapidamente. Sirva.<\/p>\n<p>Ingredientes<\/p>\n<ul>\n<li>1 ma\u00e7\u00e3 picada<\/li>\n<li>200 ml de leite vegetal<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de aveia em flocos<\/li>\n<li>1 colher de sopa de tahine<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de canela em p\u00f3<\/li>\n<li>gelo a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p>Modo de preparo<\/p>\n<p>Bata ma\u00e7\u00e3, leite, aveia, tahine e canela. Acrescente gelo e bata r\u00e1pido. Sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de morango com tofu<\/h3>\n<p>Misture morangos, tofu macio, leite vegetal e banana no liquidificador. Bata at\u00e9 ficar cremosa, acrescente gelo e sirva.<\/p>\n<p>Ingredientes<\/p>\n<ul>\n<li>1 x\u00edcara de morango picado<\/li>\n<li>100 g de tofu macio<\/li>\n<li>200 ml de leite vegetal<\/li>\n<li>1 banana madura<\/li>\n<li>gelo a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p>Modo de preparo<\/p>\n<p>Bata tudo por cerca de 2 minutos. Adicione gelo e bata rapidamente. Sirva.<\/p>\n<h3>Vitamina de abacate com cacau e semente de girassol<\/h3>\n<p>Combine abacate, leite de soja, cacau em p\u00f3 e sementes de girassol no liquidificador. Bata 2 minutos at\u00e9 ficar cremosa. Acrescente gelo e sirva.<\/p>\n<p>Ingredientes<\/p>\n<ul>\n<li>1\/2 abacate maduro<\/li>\n<li>250 ml de leite de soja<\/li>\n<li>1 colher de sopa de cacau em p\u00f3<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de semente de girassol<\/li>\n<li>gelo a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p>Modo de preparo<\/p>\n<p>Bata os ingredientes por 2 minutos. Acrescente gelo e bata rapidamente. Sirva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A mat\u00e9ria apresenta quatro vitaminas caseiras com prote\u00edna vegetal para apoiar o ganho de massa muscular, associadas a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/li>\n<li>Receita 1: vitamina de manga com chia, aveia, coco e leite vegetal, batida at\u00e9 ficar cremosa.<\/li>\n<li>Receita 2: vitamina de ma\u00e7\u00e3 com canela, aveia, tahine e leite vegetal, com gelo opcional.<\/li>\n<li>Receita 3: vitamina de morango com tofu, leite vegetal e banana, batida at\u00e9 ficar cremosa.<\/li>\n<li>Receita 4: vitamina de abacate com cacau, leite de soja e sementes de girassol, com gelo opcional.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":728129,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Quatro vitaminas com prote\u00edna vegetal que favorecem o ganho de massa muscular, combinando aveia, tahine, tofu e sementes como complemento ao treino","footnotes":""},"categories":[1381,28],"tags":[140,208,2854,935,29,5043],"class_list":["post-728122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-ciencia","tag-nutricao","tag-saude","tag-vegetarianismo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Vitamina caseira com 4 receitas de prote\u00edna vegetal para massa muscular - Portal Tela (STAGING)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamina caseira com 4 receitas de prote\u00edna vegetal para massa muscular\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A mat\u00e9ria apresenta quatro vitaminas caseiras com prote\u00edna vegetal para apoiar o ganho de massa muscular, associadas a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. 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