Conquistar um abd\u00f4men definido \u00e9 um objetivo comum entre muitas pessoas, incluindo celebridades como Priscilla, Jade Picon, Bruna Griphao e K\u00e9fera, que dedicam horas \u00e0 academia e mant\u00eam uma alimenta\u00e7\u00e3o rigorosa. Em entrevista ao GLOBO, o personal trainer C\u00e1ssio Fidlay compartilha dicas para alcan\u00e7ar esse resultado. Ele destaca que a cren\u00e7a de que \u00e9 necess\u00e1rio realizar centenas de abdominais diariamente \u00e9 um mito. O essencial \u00e9 realizar os exerc\u00edcios com o abd\u00f4men contra\u00eddo, o que proporciona estabilidade e for\u00e7a.<\/p>\n
C\u00e1ssio enfatiza que, para que o abd\u00f4men fique vis\u00edvel, \u00e9 crucial reduzir o percentual de gordura na regi\u00e3o. “N\u00e3o adianta fazer muitos abdominais por dia porque se o seu percentual de gordura n\u00e3o estiver baixo, n\u00e3o vai aparecer,”<\/strong> explica. Ele ressalta que a efic\u00e1cia dos abdominais est\u00e1 na contra\u00e7\u00e3o abdominal durante os exerc\u00edcios, e n\u00e3o na quantidade realizada.<\/p>\n O personal trainer recomenda a inclus\u00e3o de exerc\u00edcios abdominais com carga, que s\u00e3o fundamentais para o desenvolvimento muscular. Al\u00e9m disso, manter um percentual de gordura baixo \u00e9 vital para que a defini\u00e7\u00e3o muscular se torne aparente. “Sem um baixo percentual de gordura, voc\u00ea pode fazer o que for, que o abd\u00f4men n\u00e3o aparecer\u00e1,”<\/strong> conclui C\u00e1ssio, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia da combina\u00e7\u00e3o entre treino e dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Conquistar um abd\u00f4men definido \u00e9 um objetivo comum entre muitas pessoas, incluindo celebridades como Priscilla, Jade Picon, Bruna Griphao e K\u00e9fera, que dedicam horas \u00e0 academia e mant\u00eam uma alimenta\u00e7\u00e3o rigorosa. Em entrevista ao GLOBO, o personal trainer C\u00e1ssio Fidlay compartilha dicas para alcan\u00e7ar esse resultado. Ele destaca que a cren\u00e7a de que \u00e9 necess\u00e1rio […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Celebridades como Priscilla e K\u00e9fera buscam abd\u00f4men definido com treinos intensos.\n- O personal trainer C\u00e1ssio Fidlay destaca a import\u00e2ncia da contra\u00e7\u00e3o abdominal.\n- Reduzir o percentual de gordura \u00e9 essencial para a defini\u00e7\u00e3o muscular vis\u00edvel.\n- Abdominais em excesso n\u00e3o garantem resultados sem controle de gordura corporal.\n- Exerc\u00edcios abdominais com carga s\u00e3o recomendados para desenvolvimento muscular.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-7065","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"yoast_head":"\n