{"id":615384,"date":"2026-05-04T05:00:19","date_gmt":"2026-05-04T08:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/esportes\/2026\/05\/04\/oito-apps-para-treinar-em-casa\/"},"modified":"2026-05-04T05:00:19","modified_gmt":"2026-05-04T08:00:19","slug":"oito-apps-para-treinar-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/esportes\/2026\/05\/04\/oito-apps-para-treinar-em-casa\/","title":{"rendered":"Oito apps para treinar em casa"},"content":{"rendered":"<p>Para quem busca movimentar o corpo em casa, a Revista Malu listou 8 aplicativos que ajudam a manter a rotina de treinos sem sair de casa. As op\u00e7\u00f5es v\u00e3o de treinos r\u00e1pidos a programas mais completos, atendendo a diferentes n\u00edveis.<\/p>\n<h3>Aplicativos recomendados<\/h3>\n<p><strong>Nike Training Club<\/strong><\/p>\n<p>Dispon\u00edvel na Play Store e Apple Store, oferece treinos de for\u00e7a, mobilidade, yoga e HIIT. Abrange v\u00e1rios n\u00edveis e dura\u00e7\u00f5es, facilitando a adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina.<\/p>\n<p><strong>Freeletics<\/strong><\/p>\n<p>Enquadra-se para quem busca treinos intensos. Cria planos personalizados com base no condicionamento e evolu\u00e7\u00e3o, com foco em exerc\u00edcios de peso corporal.<\/p>\n<p><strong>YouTube<\/strong><\/p>\n<p>Na pr\u00e1tica, basta ter acesso ao app para encontrar treinos de for\u00e7a, dan\u00e7a, pilates ou yoga. Conte\u00fado diverso de profissionais com propostas variadas.<\/p>\n<p><strong>Fitness+<\/strong><\/p>\n<p>Servi\u00e7o da Apple, com v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de treino. Permite personalizar tipos de atividade e montar cronograma semanal.<\/p>\n<p><strong>Treino de 7 minutos<\/strong><\/p>\n<p>Foca em rotinas de apenas sete minutos, ideais para dias corridos. Mant\u00e9m a consist\u00eancia com sess\u00f5es r\u00e1pidas e eficientes.<\/p>\n<p><strong>Daily Yoga<\/strong><\/p>\n<p>Dedicado ao equil\u00edbrio entre corpo e mente, com aulas guiadas para iniciantes e avan\u00e7ados. Enfatiza flexibilidade, respira\u00e7\u00e3o e relaxamento.<\/p>\n<p><strong>Treino em casa para mulheres<\/strong><\/p>\n<p>App voltado ao p\u00fablico feminino, com foco em queima de gordura e tonifica\u00e7\u00e3o. Bom complemento para a rotina agitada.<\/p>\n<p><strong>Nerd Fitness Journey<\/strong><\/p>\n<p>Aborda uma experi\u00eancia diferente: a usu\u00e1ria escolhe a pr\u00f3pria aventura. Inclui miss\u00f5es que acompanham os treinos, promovendo consist\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>8 apps para treinar em casa s\u00e3o apresentados pela Revista Malu, com op\u00e7\u00f5es para diferentes n\u00edveis e dura\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Nike Training Club (Play Store e App Store): treinos de for\u00e7a, mobilidade, yoga e HIIT para v\u00e1rios perfis.<\/li>\n<li>Freeletics (Play Store e App Store): planos personalizados com foco em peso do corpo e evolu\u00e7\u00e3o do condicionamento.<\/li>\n<li>YouTube (Play Store e App Store): variedade de v\u00eddeos de treino, incluindo for\u00e7a, dan\u00e7a, pilates e yoga.<\/li>\n<li>Fitness+ (Apple Store): servi\u00e7o da Apple com v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de treino e cronograma semanal personaliz\u00e1vel; outros apps da lista incluem Treino de 7 minutos, Daily Yoga, Treino em casa para mulheres e Nerd Fitness Journey.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":615409,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"O conjunto de oito apps para treinar em casa oferece treinos variados e planos personalizados, ajudando a reduzir o sedentarismo","footnotes":""},"categories":[10029],"tags":[104,101],"class_list":["post-615384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes","tag-apps","tag-pessoas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/615384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=615384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/615384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/615409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=615384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=615384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=615384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}