{"id":500370,"date":"2026-04-16T12:43:00","date_gmt":"2026-04-16T15:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/esportes\/2026\/04\/16\/quatro-litros-de-agua-por-dia-modelos-do-rio-fashion-week-mantem-a-forma\/"},"modified":"2026-04-16T12:43:00","modified_gmt":"2026-04-16T15:43:00","slug":"quatro-litros-de-agua-por-dia-modelos-do-rio-fashion-week-mantem-a-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/esportes\/2026\/04\/16\/quatro-litros-de-agua-por-dia-modelos-do-rio-fashion-week-mantem-a-forma\/","title":{"rendered":"Quatro litros de \u00e1gua por dia: modelos do Rio Fashion Week mant\u00eam a forma"},"content":{"rendered":"<p>Como modelo do Rio Fashion Week, a habilidade de manter o shape exige disciplina di\u00e1ria. O evento come\u00e7ou nesta ter\u00e7a (14) e segue at\u00e9 s\u00e1bado (18), no centro do Rio. Al\u00e9m de gen\u00e9tica, hunger por treino, alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o ditam o ritmo das passarelas.<\/p>\n<p>A reportagem acompanhou o backstage da Piet + Pool, conversando com nomes que desfilam na temporada. Eles destacam rotinas direcionadas a um perfil mais enxuto, com foco em treino funcional e alimenta\u00e7\u00e3o controlada.<\/p>\n<p>Foco na pr\u00e1tica: \u00e1gua em abund\u00e2ncia, treinos de corpo inteiro e escalada aparecem entre os h\u00e1bitos. O objetivo \u00e9 manter o equil\u00edbrio entre for\u00e7a, est\u00e9tica e mobilidade para o shape desejado.<\/p>\n<h3>Muita \u00e1gua, treinos full body e escalada<\/h3>\n<p>Peter Silva, 23, treina apenas com o peso do corpo, em sess\u00f5es de cerca de 90 minutos, tr\u00eas vezes por semana. O foco fica no abd\u00f4men, b\u00edceps e tr\u00edceps, mantendo o corpo inteiro ativo.<\/p>\n<p>Akira tamb\u00e9m aposta na escalada, que trabalha bra\u00e7os, ombros, costas, pernas e o core. O modelo ressalta que a pr\u00e1tica tem menos hipertrofia que a muscula\u00e7\u00e3o tradicional e favorece a harmonia corporal.<\/p>\n<p>Fred Takahashi, 26, combina escalada com muscula\u00e7\u00e3o de 3 a 4 vezes por semana e um futebol semanal. Ele evita \u00e1lcool e destaca a hidrata\u00e7\u00e3o de 3 a 4 litros di\u00e1rios como aliada da defini\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Rafa Fonseca, 19, adota cardio como pilar, correndo entre 5 e 7 km tr\u00eas vezes por semana. Tamb\u00e9m pratica dan\u00e7a e calistenia, apoiando a alimenta\u00e7\u00e3o com salada, prote\u00edna e muita \u00e1gua ou \u00e1gua de coco.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 citada como componente essencial por todos. Frutas, carboidratos nos dias de treino mais intenso e prote\u00ednas aparecem entre as escolhas di\u00e1rias. A hidrata\u00e7\u00e3o continua sendo prioridade para a pele e o desempenho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Modelos da Piet + Pool revelam segredos para manter o shape durante o Rio Fashion Week, que come\u00e7a em 14 e vai at\u00e9 18 de abril.<\/li>\n<li>Treino principal: full body com peso do corpo, com \u00eanfase em abd\u00f4men, b\u00edceps e tr\u00edceps; Peter Silva treina tr\u00eas vezes por semana, cerca de uma hora e meia.<\/li>\n<li>Escalada cresce como pr\u00e1tica valorizada, promovendo for\u00e7a de bra\u00e7os, ombros, costas e core, com retorno de menor hipertrofia comparada \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o tradicional; Akira destaca a harmonia corporal.<\/li>\n<li>Alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental, com prote\u00edna e carboidratos em dias de treino intenso e consumo de frutas; hidrata\u00e7\u00e3o de pelo menos tr\u00eas litros de \u00e1gua por dia.<\/li>\n<li>Al\u00e9m de Akira, Fred Takahashi pratica escalada e muscula\u00e7\u00e3o, com futebol semanal; Rafa Fonseca foca em cardio (5\u20137 km) e dan\u00e7a, mantendo rotina disciplinada e hidrata\u00e7\u00e3o constante.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":500413,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Modelos da Piet + Pool revelam segredos para manter o shape na Rio Fashion Week: hidrata\u00e7\u00e3o, treino full body e escalada","footnotes":""},"categories":[10029],"tags":[208,163,171,116,77,29],"class_list":["post-500370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-corpo","tag-moda","tag-rio-de-janeiro","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/500370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=500370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/500370\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/500413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=500370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=500370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=500370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}