{"id":468275,"date":"2026-05-18T07:43:00","date_gmt":"2026-05-18T10:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/18\/virginia-se-separou-psicologa-alerta-sobre-6-fatores-que-afetam-a-saude-mental\/"},"modified":"2026-05-18T07:43:00","modified_gmt":"2026-05-18T10:43:00","slug":"virginia-se-separou-psicologa-alerta-sobre-6-fatores-que-afetam-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/saude-mental\/2026\/05\/18\/virginia-se-separou-psicologa-alerta-sobre-6-fatores-que-afetam-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Virginia se separou; psic\u00f3loga alerta sobre 6 fatores que afetam a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<p>A not\u00edcia destaca a atua\u00e7\u00e3o de uma psic\u00f3loga famosa no Instagram que aponta seis fatores que podem influenciar a sa\u00fade mental. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade informa que 12,5% de todas as doen\u00e7as no planeta s\u00e3o mentais; h\u00e1 cerca de 450 milh\u00f5es de pessoas com condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, mentais ou comportamentais ativas globalmente. Estima-se ainda que 25% da popula\u00e7\u00e3o sofra de algum transtorno ao longo da vida. Ap\u00f3s a pandemia, as doen\u00e7as mentais passaram a se intensificar em muitos casos.<\/p>\n<p>A psic\u00f3loga Celia Betri\u00e1n, em entrevista ao Trendencias, ressalta que a sa\u00fade emocional est\u00e1 fortemente ligada aos limites que cada pessoa estabelece. O material destaca seis fatores comuns que podem afetar o bem-estar, sugerindo estrat\u00e9gias para manter o equil\u00edbrio psicol\u00f3gico e evitar impactos negativos no dia a dia.<\/p>\n<h3>Fator 1: Comparar-se com os sucessos dos outros<\/h3>\n<p>A especialista recomenda evitar compara\u00e7\u00f5es constantes e investir em autoestima. Reconhecer tra\u00e7os positivos, conquistas e valores pessoais ajuda a reduzir impactos externos e melhorar o bem-estar.<\/p>\n<h3>Fator 2: Ignorar limites pessoais ao buscar resultados<\/h3>\n<p>Segundo Betri\u00e1n, a busca por metas sem considerar limita\u00e7\u00f5es pode gerar frustra\u00e7\u00e3o. Ela orienta definir metas compat\u00edveis com a realidade individual e progredir gradualmente, ajustando objetivos conforme necess\u00e1rio.<\/p>\n<h3>Fator 3: Desconsiderar o descanso adequado<\/h3>\n<p>A psic\u00f3loga aponta que a pausa e o afastamento de tarefas ajudam a observar emo\u00e7\u00f5es com dist\u00e2ncia. Entender que pensamentos n\u00e3o definem emo\u00e7\u00f5es \u00e9 uma ferramenta para evitar autocr\u00edtica excessiva.<\/p>\n<h3>Fator 4: Dar pouca import\u00e2ncia \u00e0 opini\u00e3o alheia<\/h3>\n<p>Embora a aprova\u00e7\u00e3o social seja natural, ela pode comprometer autenticidade e comunica\u00e7\u00e3o das necessidades. Betri\u00e1n refor\u00e7a a import\u00e2ncia de estabelecer limites e cultivar autoconfian\u00e7a para relacionamentos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<h3>Fator 5: Apegos ao que d\u00f3i por medo de mudan\u00e7as<\/h3>\n<p>Enfrentar medos e permitir a fluidez emocional s\u00e3o estrat\u00e9gias centrais. Controlar as emo\u00e7\u00f5es, em vez de ser controlado por elas, contribui para maior autonomia e qualidade de vida.<\/p>\n<h3>Fator 6: Priorizar o cuidado consigo mesmo<\/h3>\n<p>A especialista encerra destacando que cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 fundamental para lidar com limita\u00e7\u00f5es, medos e press\u00f5es. Buscar ajuda profissional quando necess\u00e1rio \u00e9 visto como um ato de autocuidado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade estima que quarenta e cinco milh\u00f5es de pessoas no mundo convivem com doen\u00e7as mentais, neurol\u00f3gicas ou comportamentais; o conceito representa cerca de doze v\u00edrgula cinco por cento de todas as patologias. Al\u00e9m disso, cerca de um quarto da popula\u00e7\u00e3o pode sentir alguma doen\u00e7a ou transtorno mental ao longo da vida.<\/li>\n<li>O primeiro fator \u00e9 comparar-se aos sucessos dos outros, o que pode comprometer a autoestima; \u00e9 importante valorizar as pr\u00f3prias conquistas e tra\u00e7os positivos.<\/li>\n<li>O segundo fator aponta para a cren\u00e7a de que \u00e9 poss\u00edvel fazer tudo sem considerar limites, o que favorece a frustra\u00e7\u00e3o; \u00e9 preciso reconhecer limites e ajustar metas.<\/li>\n<li>O terceiro fator ressalta a import\u00e2ncia do descanso; n\u00e3o descansar o suficiente pode aumentar o desconforto emocional, e \u00e9 necess\u00e1rio observar as emo\u00e7\u00f5es com dist\u00e2ncia.<\/li>\n<li>O quarto fator \u00e9 dar demasiada import\u00e2ncia \u00e0 opini\u00e3o dos outros, o que pode gerar estresse e prejudicar a autenticidade; desenvolver autoestima e estabelecer limites ajuda a evitar isso.<\/li>\n<li>Enfrentar o medo de deixar ir emo\u00e7\u00f5es dolorosas e cuidar de si mesmo s\u00e3o fundamentais; buscar ajuda psicol\u00f3gica quando necess\u00e1rio tamb\u00e9m \u00e9 um ato de cuidado com a pr\u00f3pria sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":468284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4508],"tags":[5311,768,6507,6369,4407,122],"class_list":["post-468275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-saude-mental","tag-autoconhecimento","tag-autocuidado","tag-bem-estar","tag-limites","tag-psicologia","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/468275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=468275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/468275\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/468284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=468275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=468275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=468275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}