{"id":461122,"date":"2026-05-12T20:19:00","date_gmt":"2026-05-12T23:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/12\/nanda-costa-solteira-treina-e-exibe-bracos-e-ombros\/"},"modified":"2026-05-12T20:19:00","modified_gmt":"2026-05-12T23:19:00","slug":"nanda-costa-solteira-treina-e-exibe-bracos-e-ombros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.portaltela.com\/entretenimento\/celebridades\/2026\/05\/12\/nanda-costa-solteira-treina-e-exibe-bracos-e-ombros\/","title":{"rendered":"Nanda Costa, solteira, treina e exibe bra\u00e7os e ombros"},"content":{"rendered":"<p>Nanda Costa, 39, divulgou nesta ter\u00e7a-feira (12) v\u00eddeos de treino nas redes sociais, mostrando evolu\u00e7\u00e3o do shape. Ela est\u00e1 solteira desde fevereiro, ap\u00f3s o fim de seu casamento de 12 anos com a percussionista Lan Lanh.<\/p>\n<p>A atriz apareceu de look fitness, com top regata, destacando o que chamou de muque e o que chamou de ombro cebola. Ela explicou que o termo descreve deltoides bem definidos e separa\u00e7\u00e3o entre as tr\u00eas partes do ombro.<\/p>\n<p>Segundo a postagem, o objetivo \u00e9 ampliar a largura e a defini\u00e7\u00e3o muscular, com foco no deltoide lateral. Um gr\u00e1fico ilustrativo ajudou a esclarecer a ideia da \u201ccebola\u201d na regi\u00e3o.<\/p>\n<p>Nanda Costa est\u00e1 afastada da televis\u00e3o desde a miniss\u00e9rie Justi\u00e7a 2, em 2024, em que fez par rom\u00e2ntico com Paolla Oliveira. A publica\u00e7\u00e3o atual refor\u00e7a a rotina de treinos da atriz fora dos est\u00fadios.<\/p>\n<p>Os v\u00eddeos foram compartilhados com mais de 3,8 milh\u00f5es de seguidores, sem obter, at\u00e9 o momento, confirma\u00e7\u00e3o de novos projetos televisivos. A atriz n\u00e3o detalha planos futuros.<\/p>\n<p>A postagem gerou rea\u00e7\u00f5es entre f\u00e3s e admiradores, que elogiaram o empenho e a evolu\u00e7\u00e3o f\u00edsica. N\u00e3o houve divulga\u00e7\u00e3o de datas para pr\u00f3ximos treinamentos ou lan\u00e7amentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A atriz Nanda Costa, 39 anos, est\u00e1 solteira desde fevereiro, ap\u00f3s o fim do casamento de 12 anos com a percussionista Lan Lanh, de 57.<\/li>\n<li>Nesta ter\u00e7a-feira (12), ela treinou na academia e compartilhou a evolu\u00e7\u00e3o do seu shape em v\u00eddeos para mais de 3,8 milh\u00f5es de seguidores.<\/li>\n<li>O look foi fitness, com top regata, e o destaque ficou para o muque e o que ela chamou de \u201combro cebola\u201d.<\/li>\n<li>Nanda explicou que o \u201combro cebola\u201d \u00e9 um ombro com deltoides bem definidos, com separa\u00e7\u00e3o entre as tr\u00eas partes (anterior, lateral e posterior), visando maior largura.<\/li>\n<li>A atriz est\u00e1 fora da TV desde a parceria com Paolla Oliveira na miniss\u00e9rie Justi\u00e7a 2, em 2024.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":461127,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,12],"tags":[117,6966,100,29,5923],"class_list":["post-461122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-celebridades","category-entretenimento","tag-celebridades","tag-mulheres","tag-noticia","tag-saude","tag-vida-publica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/461122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=461122"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/461122\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/461127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=461122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=461122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=461122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}